《认知觉醒》书里面写的内容在其他书本上都有看过，这本书更像是一个多个认知系列的综述，但是有了很多的图片做解释，有了作者的亲测，显得更有说服力，所以按照书里的理论，做一下输出，用自己的语言来总结，用行动去证明，用改变来惠及自己，实现阅读-学习-行动-改变。这个读书笔记是用《思考快与慢》的读书方法做的。

最近买了不少书，但是看的比较潦草，可能是因为不掌握相应的知识背景、生涩难懂。但是读了认知觉醒这本书之后，不为自己看书潦草而愧疚了，也解决了很长时间以来自己不能坚持一件事情的不自信，所以总是在放弃，越来越不自信，到后来就一切随缘，再也不给自己立flag了，知道自己反正也做不到。这本书告诉了我答案，是因为总是让自己做很难的事，长期处在困难区，一次次受挫，遭受打击，以后我可以去拉伸区尝试，重拾信心。

本书新的词汇：对模糊零容忍，信息缺口，思考密度，复利效应，未来视角，教是最好的学，沉浸能力，支配层，反支配层，费曼技巧

本书经典类比句：用“要常举思想哑铃”指要多动脑，大脑才会发达，跟运动是一个道理；用“被自动驾驶”形容不喜欢动脑，凭感觉走的人；用"本来要找一根绳子，却牵出了一头大象"指要查一个概念，结果开始浏览无关知识，忘了回去。

本书观念：行动力弱的人，对未来模糊不清，因为行动力不足以支撑他往前走并看清未来的目标。成长就是克服天性的过程。正因为你不去运动，所以你感受不到运动带来的价值，因为不不懂英语，所以你无法体会学习英语的好处。四肢发达了，头脑才会更加发达。

人的大脑分为三个区域，最下面的是本能脑，随着爬行动物产生，距今已经有3.6亿年，是个100岁的老人；中间的是情绪闹，随着哺乳动物而产生，距今2亿年，大约55岁【解释了农夫与蛇的故事发生根源，蛇是爬行动物，没有情绪脑，所以只有本能脑，让他咬伤农夫逃命，只是一种生存本能】；最上面是理智脑，是随着灵长类动物出现产生的，它大约只有250万年的时间，不满1岁。这就是为什么人们被本能左右，被情绪左右，不能做出理智的选择的原因，理智脑经常被情绪脑和本能脑带着跑，所以人们常常喜欢安乐，趋利避害，娱乐至上。

本书方法：1.用感性选择，用理性思考；2.不能讲清楚一个知识点，是因为没有理解，要用已知的知识去解释未知的知识，进行知识缝合，让新知识和旧知识发生关联，才能掌握并运用新的知识，正确方法+大量练习（反复练习难的地方）；3.运动要有氧运动加复杂运动相结合，每次30分钟，运动后要进行高强度脑力劳动，才能将运动受益最大化，因为运动会产生神经元，这些神经元只有思考的时候才会生更发芽（空白干细胞变成神经元的轴突的树突），变成有用的神经细胞。4.要早起，但是用闹铃叫醒的早起是低质量的。最好养成规律的作息，让早起源于自然醒。5.用理智脑去骗情绪脑工作，通过行动、收获，让情绪脑和本能脑愿意为理智脑工作。6.只有将计划完成的事情一一写下来，才能清空大脑内存，让头脑清醒，提高大脑运转速度。7.人会有三个区域共选择，舒适区、拉伸区、困难区，舒适区不会有成长，困难区会打击积极性，要尝试在拉伸区活动，常常做踮一踮脚尖就能够的着的事情。8.真正的学习成长不是学习、学习再学习，而是反馈、反馈再反馈。9.每日反思是能够让你快速成长进步，每天想想当天一些特别的事情，多问几个为什么，为什么会好，或者为什么没有处理好，是因为我那一方面的优势或者劣势，下一步我要注意什么才能避免，下一步我要做哪些改变。10.万能公式：学习（反思）-用自己的知识和语言阐述（多问几个为什么）-讲给别人听（形成行动项）-去践行-改变-收获。

自己行动项：1.只要有阅读，就要在简书形成学习知识点和分享清单；工作业务相关的，要同步形成培训知识点；抓住一切与人交流的机会去反馈。2.开始做待办任务记录，让大脑更轻便运转。3.随时随地运动，不给运动设限，不要求必须要在户外、穿运动服、在跑道上，在因为家庭孩子工作条件不允许的阶段，就采取极简运动法，在家跳绳、拉升、仰卧起坐都是一种运动方式。4.要早睡，不耍手机，做到自然早起。5.给每一项工作设定一个意义，营造一个峰终体验，完成后的成就感、别人的正向反馈会驱使自己更加积极努力的工作。6.每天写工作小结，形成反思记录和完成事项清单。7.多用类比，用别人听得懂的事例去类比自己的工作知识，用他人的知识缝合自己的知识。.