读书第17天:《你是你吃出来的》的收获:
一天到底喝8杯水还是12杯水？
正常情况下，普通人每天饮水1200~1500毫升，但是天热时要注意多喝水，排汗多或者运动比较多的人也要多喝水。
怎么判断自己一天的饮水量是否合适呢？
一是看自己渴不渴，二是观察尿液的颜色和排尿量。（正常情况下尿液是淡黄色的，一天排尿量是1500毫升左右，一般3~4小时排尿一次。如果半天不想上厕所或者排出的尿液是深黄色的，那就说明饮水量不足了，反之如果频频如厕，且尿液像清水一样清，那就喝的有些多了。）
所以人每天是喝8杯水还是喝12杯水？这是因人而异的，没有放之四海而皆准的标准。主要是看自己的口渴感觉和看自己尿的颜色及排尿频率。
