6:25起床

律动+海底轮摩擦+拍打+静坐共50分钟

感觉到了一个瓶颈期，缺少了一开始的专注，思绪乱飞。

其实心里有些失落，因为没用前几天那种清明的感觉。原来自己会对这种感觉上瘾，当上瘾后，就被它控制了情绪。有了它兴奋，没了它失落。

跳出来看，静心的目的是什么？

静心的目的:提升个人智慧，看到自己的惯性意识，和提升能量状态。

所以静心和觉知分不开。当自己被思维操控，就没有办法放空用旁观者的角色中立的反馈自己的所思所想，心里的情绪，身体的感受。所以只能在无明中盲目的做着。 

戒惧克制，做任何事情一开始会有一颗戒惧的心态，所以一开始会认真。当熟悉了以后，就失去了那份戒惧。开始变的随意，松懈。 和人相处也是这样。一开始对彼此有一份敬畏和好奇，等稍微熟悉后就会肆无忌惮的自以为是，不再去敬畏和好奇。

今天的状态不太好，疲惫，倦怠，下班回家的路上内心感觉到迷茫和孤独。捕捉这份感觉后，它告诉我:快点给朋友打电话，我不想孤独。 然后我就拿起手机给朋友打了电话。挂掉电话后，它依然在。我问它，现在应该怎么样做？可是突然间 它消失了，平静又回来了。

这些觉察让我看到我依然花了大量时间去满足我的情绪，受它操控。

下一步:建立新的惯性情绪→圆满情绪→超越情绪→空→妙有。（应该是这个逻辑），原来去到空的前提是要圆满。人，一生太多事情要去圆满。