《被讨厌的勇气》SS73-100
字数：1280
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原文引述：
阿德勒心理学反对一切“纵向关系”，提倡把所有的人际关系都看作“横向关系”。人表扬他人的目的就在于“操控比自己能力低的对方”，其中既没有感谢，也没有尊敬。
核心概念转述：
竖着的关系，有高低上下之分。横向的关系，大家都在同一平面上。表扬是自上而下的俯瞰，其最终的目的是想要对方按照自己的想法去做。
个人体验：
一、正强化&负强化
行为主义心理学，把外界的刺激和个体反应，通过实验的方式总结出一些规律，其中有这样一些概念——正强化和负强化。
比如海豚的训练，海洋馆里，每次海豚做了一个翻身或者跳跃等高难度的动作，饲养员都会给一些小鱼以示奖励，以加强它下一次再重复更多的动作，也能同时获得观众的喝彩。这就是正强化。
另一种是驯象人，想要驯服比人类的身体大得多的动物时，在大象很小的时候，就用钉钩和一个木棍让它停下。如果大象不“听话”了，用钉钩扎在它身上，疼痛感大象就知道自己不该做什么，慢慢的形成条件反射，这是负强化的体现。
二、既不表扬，也不批评
如果说表扬就是正强化，批评就是负强化。那么，阿德勒的人本主义心理学，主张用既不表扬，也不批评的方式，处理身边的人际关系。
他认为表扬这种行为含有“有能力者对没有能力者做所的评价”，是一种自上而下的纵向人际关系，批评更是如此。
如果想要在人类共同体里合作生存，更该体现的是：我们不同，但是平等的关系，这种方式被称作“横向关系”。
当大家能以这种方式建立起人际关系，就不会把自己看得很高，去操纵他人，也不会把自己放得很低，觉得低人一等。
三、如何建立横向关系？
如果人际关系之间需要援助，那可以用鼓励的方式。区分好自己各自的课题，表达自己看到的、听到的、或者感受到的真实感受，并且感谢对方，这样人们就知道自己对他人有所贡献，在人际关系中有归属感的同时，也能提升自己的价值感。
谢谢一词能够使对方感受到“我对共同体有用”。这种方式不一定以“行为”的方式出现，不一定是我做了什么。其实，“存在”本身就是一种价值。
比如婴儿、老人，只要他们“存在于这里”，就已经对家人有用，有价值了。
四、如何鼓励？
以亲子教育为例，很多家长在孩子做了正确的事情的时候，都会用“你真棒”“你真了不起”，这是一句表扬，是对结果的肯定，不是鼓励。想象一下，你同时或者爱人，给你端了一杯水，你会不会说对方了不起？当然不会。
和孩子相处，则更容易更多的体现表扬而非鼓励，是因为先天的身高、体积、年龄、心智等的差距。自然而然，习惯性的把它放得很低很小，孩子很大了也没及时转变观念。导致到最后，你说的那些表扬，他也感受不到，要不就是觉得“全世界我最大”。
而鼓励不同，它是“看见”行为本身，对方“被看见”这也是一种鼓励。然后表达自己对这个行为的感受。
表扬是站在高处向下看“你”，鼓励是站在平等的地方表达“我”。一个是对结果的评判，另一个是对过程的同频共振感受。
表达自己的感谢或者感动，让对方觉得你们是平等的，因为看见了，所以孩子感受到了自己的价值感、存在感和被需要的感觉，孩子才会感受更美好，因为美好，提升了他自己的价值感，所以才会朝着这个方向继续努力。
行动指引：
1、在生活中提醒自己多“看见”“发现”，表达“我信息”，感谢孩子带来的美好。
2、和爱人相处的时候，诚实地表达自己的需要和感受，用“我信息”，而不是因为对某件事不满，就指责“你怎么怎么样”。
