第一，“尽量使用大块的不会被打断的时间开始重要的项目”，比如说，今天上午有三个小时我是不看手机的，我只做一件事；第二，“留心分辨干扰中有多少是工作的，有多少是休息中的”；第三，“在你的正前方设置一个提醒，记录下你正在进行的工作，这样你就可以在受到干扰后很快返回正常工作”，这是个好办法，我可以在桌子正前方写个提醒条“写书”，然后离开了，回来以后一看“写书”，赶紧接着写；第四，“应用‘自信的技巧’钥匙限制那些与工作无关的干扰”，可以说No；第五，“应用‘自我对话’钥匙引导自己返回正常工作”。这都是处理干扰的一些窍门。
还有一个非常重要的提醒：不要给自己留下大量的、未完成的工作，就好像你身边很多线头，这些线头没结束、没有画上句号。这些未完成的工作就会使得我们枯竭。心理学上有个术语叫蔡加尼克效应，比如一个点菜的服务员记了很多人的菜单，转身去干了很多事，忙完回来他还记得这件事，就是因为这件事没完成（没有上完菜）。所以，很多服务员上完菜之后，一定要把那个上过的菜划掉，这个划掉的动作代表着结束。蔡加尼克效应给我们带来的影响就是，当一件事没结束的时候，它就老在你脑海当中盘旋。
我自己也有这种体验。有些事情很小，你要处理起来可能就是一分钟或者是几十秒，发一条微信就结束了，但是因为你懒得发、懒得做，那件事占有你头脑大量的空间，你就会经常觉得有个事很烦，好像有什么事没做完。人一天当中最清爽的感觉，就是啥事都没了，心无挂碍，没有事好想的，这就代表这些未完成的事都做完了。
