改变生活方式，以后少去医院；
早起二十分钟，完成上班带饭；
不再抽烟喝酒，远离槟郎外卖；
水果取代饮料，自做取代零食；
顺应自然趋势，选择应季蔬果；
多用初级农产品，少吃精加工食品；
大米小米玉米，小麦燕麦荞麦；
红豆绿豆黑豆，黍子蚕豆黄豆；
葱姜蒜蔬果肉，鱼蛋奶虾蟹贝；
鸡蛋对比牛奶，更易消化吸收；
使用天然香料，身体更加健康；
生姜洋葱大蒜，小葱香菜香叶；
辣椒花椒胡椒，八角桂皮茴香；
草果丁香千里香，芝麻孜然黑胡椒；
人类基因变化慢，跟不上食品变化；
肉上色：红曲米、黄栀子、姜黄、紫草；酸：沙棘山楂柠檬；甜：没提纯的红糖；
无患子和皂角能洗头洗澡洗碗等
