一、我要拥有一个健康的身体。
每个人都想拥有一个健康身体，然而在后天生活和成长的过程中，我们有意无意的以不当的饮食、作息和感受在破坏甚至摧毁着自己的身体。当我们意识到后，就可以有觉察的去做以下改进：
1、摒弃那些导致身体不健康的消极观念。在紧张而繁杂的生活中，让自己慢下来、静下来，可以去练习禅坐、冥想、催眠、瑜伽等，在安静的环境和自己的世界里检视自己的大脑，看哪些消极思想在充斥着你的大脑，比如：我天生体质不好，不能劳累容易生病。都怪他，是他的错误造成了我们这次实验的失败。通过学习来释放成长过程中生成的怨恨思想，尝试着去原谅、去接纳、学会珍视自己，同时转换积极思维，不断的用积极思想去填补你的大脑，如：我是健康的。我有能力处理好自己的事情。让这些积极思想融入你的潜意识形成自动化的反应和思维模式，在日后的工作和生活中，随时都能够以积极的思维去考虑事物和指导工作。
2、拥有一份充满谷物蔬菜和水果的健康食谱和饮食方式。请记住自然生长的东西才滋养身体，人造的加工食品不维持生命。《黄帝内经》有云“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”。请留心自己在吃了哪些食物以及饭后的感觉，身体会记住这些感觉，如果哪些食物感觉良好，请记下这些给你舒服感和增加能量的食物，在以后的时日里多吃这些食物来滋养你的身体以补精益气。查清楚哪些食物不利于你的健康，请把它们从你的食谱中剔除出去。
3、享受锻炼的乐趣。如果你完全不锻炼，那么你就很可能骨质疏松，因为骨骼需要通过锻炼来保持强壮。所以请做任何让你感觉良好的运动：骑自行车、打网球、慢跑、打排球、游泳、跳绳或者其他别的什么都可以。你可以执行你的锻炼计划，循序渐进的增加锻炼的强度速度和难度，坚持过一段时间你会发现自己身心发生了巨大的变化。如果说你没有时间或者太着急，不能长时间做运动，不妨可以试试“一分钟锻炼法”，比如：收紧小腹，慢慢呼吸，当你达到平时呼气的尽头时，平缓而有力的再多呼出一些用上你小腹的肌肉，每天一有空就设法做上几次这些运动也是不错的锻炼。也可以做100次原地跳跃、原地慢跑等等，这些运动省时简单，让你感觉良好，请坚持运动，享受快乐吧。
4、爱你的身体。你的身体一直在与你交谈，你身体的每一个细胞都会回忆你的每一个想法，说的每一个词句。当你身体哪里不舒服或有感觉时，请慢下来带着爱意去聆听身体的信息，听它说需要怎样的滋养和关爱，并及时给它需要的食物、锻炼它、爱它，以这种爱的行为带给自己充足的营养、乐观的力量和更充沛的精力。
二、爱自己身体的自我确认。
我爱我的身体，我的身体喜欢健康，我的心脏是爱的核心，我的血液充满生命活力，我身体里的每一个细胞都得到了爱。我所有的器官状况良好，我用爱去观察，我带着同情去倾听。我行动轻松自如，我的双脚一生都在舞蹈。我用爱祝福自己的食物，水是我最喜爱的饮料，我知道如何照顾自己，我比过去更健康，我感谢自己这光荣的身体。
三、我享受痊愈健康完整的身体。
我原谅自己在过去没能好好对待自己的身体。我已经在我所知所能的范围内尽了全力。现在，我足够关心自己，用生命所能给予的最佳选择滋养自己。在各个层面，我都提供身体所需，让他乐观健康。我满怀喜悦的吃有营养的食物。我喝大量天然的纯净的水。我不断找到新方法去享受锻炼的乐趣。我爱身体的每一个部分，里里外外。我现在选择宁静、和谐、关爱的思想，在体内创造一个和谐的环境，让每个细胞生长。我与生命的每个部分都和谐相处。我的身体是自己的好友，我满怀爱意的照顾它。我受到照顾和滋养，我休息的好，睡得香，醒来时心情愉悦。人生美好，我享受自己的人生。果然如是。
