我是嘟嘟，那非常感谢小苏的邀请，今天能给大家做分享。

介绍一下我自己哈

我的三个标签：社群运营官、时间管理践行者、微习惯达人～

今天我想分享的主题是：嘟嘟的超级无敌可爱实用的时间管理～

你们别看现在的我宛如一个女超人～其实在去年12月之前，我可不是这样的～

那我是怎么成功逆袭氪星人的呢？

首先，我是从去年月正式接触知识付费，

现在的我是个行动力高效的活力宝宝～

你们每时每刻都能见到我的身影

人称随处可见嘟～

是不是很好奇，我平时做这么多事～为什么还能够精力满满呢？答案现在揭晓。

以这天的行动清单为例，有人会问我，每天做这么多事不怕来不及吗？我的回答是～完全不会～

先给大家讲一个小故事。

我曾经是一个不怎么注重时间的人，每天下班除了和朋友吃吃喝喝～就是刷刷抖音～追追剧～打打游戏～

我那时觉得日子就应该用来荒废～人生苦短～及时行乐嘛～

转变的契机是2020年的11月，我失恋了，那一瞬间我感觉自己的世界崩塌了～我每天窝在房间里，回忆着和前任的点点滴滴。

分手那段时间我们藕断丝连了一个多月，我会每天翻他的朋友圈，社交网站（小红书、网易云挨个看几遍）还会打着问问题的借口，借机给他发消息，只要他回消息，我就能开心一整天。

内心想，他还是在乎我的呀～

所以人最可悲的，就是失去的时候才懂得珍惜。

更加可悲的就是，在一起时我努力找他不爱我的理由，分开时我使劲找他爱我的证据。

我以为这段所谓的“朋友”关系能够一直持续下去……

直到有一天，他的朋友圈晒出了新的女朋友。

我当时心凉了一下，不是说有了新的对象要告知彼此嘛？

可我又有什么立场再去盘问呢？

然后我逼我自己把他所有的社交方式全删了。

我逼我自己再也不去想他。

我开始每天做爱情复盘，思考是什么原因导致我们变成今天这个结局，有什么需要改进的地方，总结梳理经验。

有一点值得庆幸的是，对方是个格局、思维、家教都很棒的人，潜移默化的影响到了我。

我之前是个很不喜欢看书的人，看书5分钟就头疼…

我现在变得爱看书，他有80%的功劳。

很感谢他。

告别这段恋情以后，我想我一定要变得更优秀，变得更好。

那就先从改变自己的思维开始吧～

先慢慢喜欢上自己，跟自己谈个恋爱试试～

我喜欢博学多识的人，那我就多读书！

我喜欢行动高效的人，那我就行动起来！不拖延！

喜欢什么样的人就去变成什么样的人！

我很喜欢的老师说过，当你状态不佳时，一定要去做你一直想做但是没有做的事，这样你整个人的频率才会跳出来。

我接触了微习惯，我的人生转变从这开始。

刚开始我是培养3个微习惯～

每天阅读5页书，每天写50字，以及看纪录片10分钟。再后来接触了付费社群。

去年1月报名了写作课程，并且成功上稿～

上稿经历大大增强了我的自信心，我便不满足于此。

我开始接触瑜伽，只为了让自己有更多精力来维持写作。

后来又接触了日记、复盘，运营。

在每天的坚持中，我从一个重度拖延症患者转换成高效行动者，从被时间支配者到时间管理者～从不知道精力是什么到能够管理精力～

曾经我也只是个奇迹的见证者，现在我创造了奇迹。

好了，小故事结束。

拉回图片本身

关于时间管理的几个小方法

️我的清单如何制定的～

我的清单总体来说分为三个部分

1.阅读写作（写作我会放到早起，状态是最佳的。现在我一般5点起床，用两个小时就可以高效完成它。早上是我的黄金时间。）

这两样都需要整块时间去做，而且手机要保持离线状态。

2.运动（我选择的方式是瑜伽，能够塑形的同时，还能维持我的写作精力～）

3.运营（我会用碎片化时间去运营，一般是完成一项工作清单以后去运营➕晚上的业余时间来做）

这个你们可以根据自己的条件来哈。

如果你们觉得晚上更加高效，阅读写作也可以放在晚上。

2.时间转换。

简单来说可以把时间分为四大块：

固定时间（吃饭、刷牙、通勤时间等）

睡觉时间

投资时间（个人成长）

浪费时间（可要可不要）

那我会把固定时间转换为投资时间，比如通勤时间听课、刷牙时间听书

打游戏、刷抖音对于我来说就是浪费时间。我就把它抹去。

说完小方法回到今天分享的主题。如何成为自律达人。很多人都在问我时间管理是什么？我们如何能够做到自律？如何能够做到高效？

你是否也有以下几种情况。比如安排的事情没有按时完成；月初列出很多计划，一到月底很多事情都没有做好。

有的请扣个666。

那小伙伴们，你们觉得时间管理是什么呢？

把时间合理分配，做重要不紧急的事

有效运用时间

项目可以管理，项目成本管理可以管理成本，唯独时间管理呢它是一个空洞的概念。因为不管是你是穷人也好，富人也好，我们每一个人每天都只有二十四个小时，所以我们的时间是不能够被管理的。

能被管理的是我们的当下，我们的未来以及我们的目标。

那时间管理呢，我把它分为了三个维度的。

第一个维度呢就是对于我们需求的管理。

那我们的时间管理就在三个层面，工作，社群的运营，还有我们的生活，对应我的工作，运营，生活，所以我在思考每天的时间花在这三个层面能有多少。

如果你是一个刚毕业的职场人士，那你的时间管理和精力管理在什么层面呢？那就是找一份好的工作，让自己的经济收益变得越来越好。

如果你是一个对自己身材不满意的人，那你的时间管理需求可能是你要花时间去减重瘦身。对不对？我们每个人的时间管理场景需求是不一样的，每个人的诉求也是不尽相同的。

所以很多人都说我混乱，我焦虑，是因为你没有搞清楚自己当下面临的问题是什么,当你解决了你当下的需求，解决了你的经济问题的时候，这就是你最好的时间管理，这是第一个维度。

比如我现在的需求就是在个人成长，所以我会在工作以外把更多时间花在投资学习，这就是我的需求。

第二个维度呢就是对于你目标的管理

这个世界上百分之六十的人是没有目标的，只有百分之三的人，他们有着坚定而且长远的目标。

那如果说你想成为金字塔顶端的人，你就必须要拥有自己的目标，还要有清晰的可实现路径，这是时间管理的第二个维度

时间管理的本质就是目标管理

我能够成为一个自律的人呢，我改变的第一个方法就是找到自己的内在驱动力。这个世界如果你要用外力，用他人的力量，用他律来约束自己的话。你只能持续一段时间，你靠意志力去对抗你的懒惰。但是意志力就像电池一样，它是会被消耗殆尽的。

当我意识到这个层面之后呢，我就在思考一个问题，我怎么样才能持续的做到自律呢？第一你想要做到自律，必须要找到自己的内在驱动力。

当我意识到这个层面之后呢，我就在思考一个问题，我怎么样才能持续的做到自律呢？第一个你想要做到自律，必须要找到自己的内在驱动力。

那如何才能找到自己的内在驱动力呢？从以下的四个维度。

第一个维度叫重新的认识自己。

那具体怎么做呢？大家可以现在拿出一张纸和一支笔，在纸上写下你的名字，写下你的年龄，你的收入，你的支出。你都详细的罗列出来，用收入减去你的支出，你就会意识到自己没有什么可骄傲的了。

那还有你父母的年龄，以当下的真实情况，你的家庭情况你都要全部的写在纸上。当你写出来的时候呢，你就会。清晰的认识到自己所现在处的处境。当我这样做的时候呢，当我把我所有的现状写出来的时候呢，我就开始全方位的去思考我将来的人生。我能否给我的家人，给我的父母比较优质的生活。

我开始去思考一定要改变，更换自己的赛道。我们现在很多人呢之所以生活在那种特别混乱的状态当中呢，之所以不能够让自己持续的去提高，就是这些真实面对的问题没有可视化的呈现出来。

比如说现在很多人银行卡里信用卡里负债很多，每个月是月光族，而且还有自己的房贷车贷。孩子的教育的费用，各种的费用支出，但是就是没有办法做到持续的精进和成长。那当这些内容，当你的经济状态。可视化的呈现出来之后呢，你就会发现自己真的需要去提高了。

因为留给我们成功的时间越来越少了。所以从我写出来这些真实现状的那一刻起，我就觉得时间对于我来讲是特别稀缺。是特别宝贵的。当你意识到时间特别稀缺也特别宝贵的时候，你对时间对你自己的未来就有一种敬畏之心。那这是第一个层面，叫重新的认识自己啊，希望小伙伴们今天晚上呢能够好好的去认识一下自己

重新认识自己才能遇见更好的自己。

第二个维度叫重新的认识时间。

有的小伙伴呢可能会有这样的问题，好像每一天都在去坚持自律的习惯，每一天都在早睡呀、早起呀。运动呀，但是发现自己的经济状态依然没有得到有效的提高。所以我们要思考自己的时间到底花在了哪些层面。是否花在了有价值的层面？坚持早睡早起，坚持运动，坚持阅读。这不叫做真正的自律。

真正的自律是什么呢？真正的自律是带着目的性去自律。

比如说我身边很多人现在已经三十岁了，买不起车，买不起房，不能够给你孩子一个良好的教育，不能够给你的父母一个很好的生活。

那这个自律是什么呢？就是努力的去提高自己的经济状态，把大部分的时间用于经济层面的提高，去提高自己的技能，提高自己的知识储备。还有提高自己目前这样的一种综合的素养。

当我们带着目的去做事情的时候呢，我们就会发现人生状态变得非常的有意义了。

所以我就在分析我的时间是不是用在了有价值的层面。我早起之后，阅读，反思，练瑜伽，修炼硬本领，还有就是我会分析以往的时间都耗费在了什么地方。与此同时把我当下的时间用在了什么地方，是否用在了有价值的层面。这些都要去进行分析，这是第二个维度。

第三个维度叫重新的认识金钱。

你对金钱渴望吗？我对金钱是渴望的。我想要给我家人更好的生活。我想要在父母想要买东西的时候，不再去在乎价格。我想要我喜欢的东西能够自己去买，而不是依靠谁。

所以我开始去提高自己的技能，开始想办法去变换自己的赛道。我修炼海报技能，活动策划能力，社群运营技能，写作技能……

那如果你对金钱是渴望的。你就会想方设法的去提高自己的技能。先解决你当下生存的问题。然后呢，当你的钱越来越多的时候，你才能接触到的维度就越来越高。

这个时候呢，你的圈层和你的思想自然而然就开始改变了。那如果说你刚开始还没有赚到那么多钱的时候，那你就进不了那个维度。再怎么努力也是进不了那道门的。因为你要想接触高层次的人脉，你是必须要通过知识付费的方式，以及你要去为这些资源和人脉付出代价，你才能够接触到那些。高端的资源。所以呢也不要好高骛远，就踏踏实实的。

你有目的性的去成长，你也需要重新的去认识金钱。

还有就是你现在在职场中的劳动值钱呢，我们现在呢是一个很严重的提前消费的时代，很多人呢一时冲动，提前把很多想买的东西都买了。但是呢后来发现环不起了恶性的循环。那现在呢也是对人才的需求也越来越高。那我们要问自己，我们的能力值不值钱？你的未来值不值钱？我想大家在互联网平台的持续的学习，我想大家的未来一定是非常值钱的。这个是我们需要去重新认识金钱的地方，你到底将来一个月能够收入多少，这是一个很实际的问题。

第四个层面呢叫做重新的认识人生。

其实呢我们的人生非常的短暂，也就短短的四五万天，这一生到底要实现一个什么样的人生价值，什么样的社会价值。当你没有找到你努力方向的时候，没有目标的时候，你可能只是用你的业余时间用来追剧呀。刷抖音呢。但是有很多的人就是在这个过程当中浪费了自己的时间。

所以在这个地方，你的人生蓝图就非常非常重要了。

人生蓝图是什么呢?

你为谁？解决了什么问题？提供了什么方法？

三个问题

所以我们要去提高自己的技能，要给大家能够去提供这样解决问题的方法。这也是你对学习投资的一个花费。你想为大家提供哪方面的方法呢？你就要将你自己的时间投资在那个领域去深耕。当你开始有了一个目标，然后你开始有行动，你在不断的坚持，最后你就会逐渐的实现你的人生价值。当你全方位的要求自己的时候，你就会发现自己会变得越来越优秀。与此同时呢，你的视野和格局和以前就完全不一样了，那这是内在驱动力的四个层面，也是成为自律达人的第一步。找到你的内在驱动力。

第二步就是做自我总结。

为什么很多人不能够做到自律呢？因为没有目标，你就不知道自己到底在干什么。每一天。就这样过去了，自己这一天到底收获了什么，从来没有总结过，从来没有复盘过。所以呢我们要为自己去制定一个工作维度的目标。你这一个月或者说你这一年要赚多少钱。作为一个成年人，我们的责任就是要让我们自己的家人过上更好的生活。只有你满足了物质条件的需求。你才会达到一个高度，满足精神层面的需求。然后就是学习的目标，每个阶段你的学习内容也是不一样的，要针对性的去学习你当下最需要解决的问题是什么？你就去学哪方面的内容。比如说你现在在成交方面有问题，那你就专门去研究这方面，你可以找各方面的书籍课程去学习。最后呢是我们的生活目标，你要制定你早睡早起的目标，制定自己健康的目标，身材的目标。那在我们训练营当中，大家的目标不知道完成的怎么样呢？一定要记得去复盘哦。那这样的话，从工作、学习、生活这三大维度，你的人生就在你的掌控之中。

我会时常复盘总结自己这一阶段的状态。

第三步叫目标可视化。

很多人在最开始的时候呢是很难做到自律的。你必须要用他律的力量制定好自己工作、学习和生活三大维度的目标之后呢。你用清单的方法把它们详细的罗列出来，你可以用滴答清单这个工具去罗列，你也可以用思维导图会更清晰一些。反正呢选择一种你比较喜欢的方式去把你的这些清单三大维度的清单罗列出来。在罗列出来之后呢，你可以找一群和你一样想实现这个目标的小伙伴。

我会发自己的微习惯在朋友圈，就是在以他人监督的方式监督自己，所以才能坚持下来。

最后一个维度就是对于我们思维的一种管理

我们需要先梳理出一个底层逻辑，我们为什么会这样思考，为什么会这样行动？如何去增强我们的个人竞争力，如何拥有高的收入，如何成为一个自律的人，这是我们行为跟思维之间的关系。

很多时候呢，我们希望去解决自己的问题，或者说改变自己的行为习惯，但往往解决问题的根源并不在这些行为本身，而要知道是到底什么原因导致了这个行为。那如果一个人的行为存在着问题，那肯定是不能够从行为层面进行改变的。

比如说你现在做不到早起，你做不到坚持运动，你不能自律，其实到最后一无所有，这都是叫做你的行为问题。

那一个人的行为本身呢是由他的思维决定的。这就是我们经常说到的思维才能决定行为。所以我们需要通过时间管理。于我们的思维进行管理。比如说我认为早起很重要，那是因为受弘丹老师的影响，看了张萌老师的人生效率手册这本书，以及我自己还对早起以及时间管理有自己的研究。让我的思维意识到早起很重要，所以行为层面我才能起得来，并且坚持早起。

拿我自己举例子来说，我的内驱力很强，我就是想提升自己，我就是要多学习新东西，所以我的行动力就会更加凶猛。

因为我认为这很重要，所以呢我们可以把时间管理理解为三个层次的管理需求的管理，目标的管理，以及我们思维的管理。那今天呢我会给大家具体的分解时间管理的三个方法。我希望这三个方法呢大家学完之后能够立刻的学以致用，能够去规划自己将来的生活。遇见更好的自己。

回顾一下。自律第一步:找到自己的内驱力

重新认识自己

重新认识时间

重新认识金钱

重新认识人生

刚开始呢你用他人的力量去强制性的约束自己的行为，久而久之。你的正向习惯回路形成之后呢，你的这种高效自律的习惯就自然而然形成了。所以呢希望小伙伴们能够按照今天讲的三个步骤重新的去规划自己的生活。

总结

第一个步骤就是你内在驱动力的寻找。第二个是制定出你自己的工作、学习和生活的目标。第三，将你的目标可视化，并且找到监督的小伙伴。

今天大家听完可以认真的去思考，重新的认识自己，把你当下的真实现状全部的罗列出来。你的收入，你的支出，还有你的年龄。你孩子的年龄，你面临的真实的现状，你的学历包括你父母的年龄以及你家庭的真实状态是什么样子的。你面真实的去面对自己，把这些现状去写下来。

最后呢送给大家一句话，你现在的努力程度决定了你五年之后生活的打开方式，让我们静下心来，一起遇见更好的自己。