《情绪管理》

觉知，唤醒，引领，陪伴

不会爱自己的人怎么会爱别人呢？

没有爱的人怎么给予别人爱呢？

气沉丹田，深呼吸。

情绪的卡点会造成身体的病痛，难道自己的亚健康状态是这样造成的。

这个世界上只有三件事，我的事，你的事，老天的事。

关你屁事，关我屁事。不要越界。

我对我的生活负有百分之百的责任。

当对别人有一些评判的话，想一想如果我是爱，我会怎么办。2.真的是超级紧张，和别人说认识我你三生有幸，因为我有无数的优点，今天因为时间的关系，我只介绍三个，，，，虽然我认为这是事实吧，其实对自己也还是挺有自信的，可是这个样子说出来还是不太好，对一个陌生人。特点，不是优点或者缺点。让我们痛苦的是情绪是生命的能量。

适当的情绪会让人保持注意力，让你去完成。

找到让我们不舒服的观点，

人有情绪是本能，可是能管理自己的情绪是本领。

我想要的生活，我创造这样的生活。

对于我的意愿，我认为最重要的是

温和的生活，像一杯温开水一样。

爱的力量（回流，事半功倍），恐惧的力量（内耗）

喜则气缓，过洗气散。

螺旋式上升

    1.打开猫眼，看看他是什么情绪

    2.允许他在门口呆一呆

    3.让他进来四处游走

    4.和他成为朋友。

不要自我攻击。

底层是恐惧，上面才是愤怒。

悲伤的尽头是喜悦之花。

模糊主客体边界

应对情绪：

发泄会产生反作用力（被发泄对象会有隐性的抵抗力），但是好的方面是发泄者会流动情绪，有利于他的健康。

幻想转移，在被严格禁止表达情绪时，出现强烈情绪时，大脑会自动想象，极端情况下，会出现意识解析：分不清幻想和现实。

压抑可能会保护你，

努力去觉察和区分，看到之前的那个弱小的孩子，拥抱他，告诉他，现在我他已经长大了，可以勇敢的去真实的表达自己了。

问问自己，我怎么了。

越对抗，越持久。

接纳不等于认同。

我的模式，我的状况吸引过来的这样的人，这就是我要体验的。

遇到一些身体的症状不要急，我们往往都做了很多措施。尽量不要打吊针，不要喝药，可能会给身体带来很多负担。相信自己的身体。

直觉，相信自己，可能会让自己的人生越来越顺。

不要执着，为什么我要这个样子，为什么什么什么的。

外在的世界是自己内心的一面镜子。