拉班动作解析体系的结构（一）
对动作分析者来说，肢体部分的语汇概念是我们观察动作模式的焦距。
第一，看个体的呼吸状态。是平和、急促还是缓慢，是深入、肤浅还是屏息，是多吞进还是多外吐。呼吸特征往往导致运动的特定构成，呼吸的改变亦是运动改变的契机。
第二，肢体的活动部分与肢体的僵硬部分。有的人头部活跃好动，四肢迟缓、懒惰;有的人双腿活跃，肩颈僵硬;有的人四肢活跃，躯干僵硬，或胸腔、腹部凝固。
第三，观察肢体动作的启动序列。哪个部位启动全身运动？是由头部启动带动全身，还是臀部启动牵引主干?是腹部启动蔓延四肢，还是末梢启动带动肢体，遍及全身。
第四，看肢体部位的连接性与分裂性。这与肢体的活动部位及僵硬部位有很大关系。如果颈部僵硬，那么头部与肢体的联结性就会较差;如果腹部僵硬，那么上肢、下肢会缺乏交流;如果胸部僵硬，那么两臂连接会有阻碍;如果胳膊与腿的交叉缺乏连接，那么动作的协调性会较差。
努力。努力是指在空间、力度和时间上使用动作能量的方式。努力描绘的是与情感或情绪关联时刻间的冲动表现，它揭示一个人具有动机心态的身体投入，这个投入通过努力的基本因素(时间、重量、空间、张力流动)而表现，而每一个因素都包含两种对立的元素，每一种元素都随着一个延续性的过程而展示出来。
1、时间。其元素包含快速和突然、缓慢和持续。
2、重量。其元素包含沉重和强力、轻飘和柔弱。
3、空间。其元素包含直接，目标明确;间接，无确定方向。需要指出的是，这里努力内涵的空间指动作走向，区别于后面以三维平面为着眼点的空间概念。
4、张力流动。其元素包含约束流动和自由流动。
在努力的概念里还包括预努力或者说前努力。预努力是指未完成的努力。如果说努力被定义为在空间、力度和时间上使用动作能量的方式，那么在此区域内，预努力便是展示个人防御性的程度，以及自我防御机制在动作中应用的表达。
努力的基本动作驱动力是指在一个动作同时使用了空间、力度、时间的因素，共有八个基本动作方式：
飘浮、击打、滑翔、削砍、拧扭、抹擦、弹拂、按压。
按动作中努力的性质还可归类为沉迷型和战斗型。以下把空间、力度、时间的运用进行一般性的基本分类：
沉迷型动作素质，指无目标的(空间)、轻度的(力度)、持续的(时间)结合的努力;
战斗型动作素质，指有目标的(空间)、重力的(力度)、突然的(时间)结合的努力。
但上述分类也不是绝对的。有时，持续的与重力的、无目标的结合;轻度的与突然的、有目标的结合。或者其他组合或者交错进行。看一个人的动作模式、基本素质以其主导的动作努力组合为准。
努力即未完成的努力揭示动作者的内在状态和内在姿态，包括空间、力度、时间、流动中的两种因素结合，主要有以下六种基本内心驱动状态:
1.梦幻状态:流动与力度的结合;
2.清醒状态:时间与空间的结合
3.远程状态:流动与空间的结合
4.节奏状态:时间与力度的结合:
5.稳定状态:空间与力度的结合;
6.活动状态:时间与流动的结合。
在努力的概念里，最后要提到的是转移驱动力，这是描绘努力的变动性，由三个元素组成，有以下三种基本转移驱动力的组合形式:
1.无时间驱动力:由空间、力度和流动组成;
2.无力度驱动力:由空间、时间和流动组成;
3.无走向驱动力:由力度、时间和流动组成。
了解转移驱动力的意义在于努力的转换。每-个躯体都因不同的特性具有特定的努力驱动习惯，通过对努力所具因素的认同，放弃与转换可改变一个人的动作习惯和模式。譬如，处于快速、有目标、紧张动作模式的人有意识地放弃时间因素，增加力度因素，可以改变匆忙性，加深思考，提高持久力。
对舞动治疗来说，拉班动作解析体系中的努力概念是最重要的，它与对人心理动态的观察密切相关。同时，努力也是治疗师进行舞动治疗干预的必备肢体语汇。
