一. 主题
聚餐
二. 事件：
孩子的同学一家是台湾人，因为疫情今年春节不能回去过年，一次在交谈中说到过年不能回去，在这里很孤单，我即刻就说没事的过年我们一起可以聚聚，孩子们可以在一起玩的，让孩子感受一下有朋友陪伴的过年吧（当时是不加任何思索的，应该是本能地要拯救，当时感觉台湾的同胞就像嫁出去的姑娘一样，现在回娘家了，我们做为娘家人要好好招待一样）！除夕和大年初一初二我忙着自己家人及亲戚的各种活动聚会，但内心总有一种不安，有种声音我要约一下台湾的朋友，又担心着用什么方式约怎么玩，合不合适什么的。还好大年初二下午台湾朋友竟主动约我们一家去来个家庭聚餐了。我的那个石头放下了，但又开始焦虑担心聚餐我家孩子多会不会太太吵闹，她们会不会表现的不好，应该注意些什么礼仪，甚至要包多少红包等等一系列的问题围绕着我，直到我们去参加聚餐！而没有想到的是这个聚餐是那么的愉快，台湾朋友人家是那么的爽快开朗，和我们一样热情开放，聊童年聊生活没有什么不一样的，孩子们玩的也是很疯，过程没有出现任何摩擦，我之前的那些焦虑担心都是白费！
三. 即时反应：
焦虑加上内心好几个我在打架的感觉
四. 此刻身体的感受如何？
如释重负，感受那个套了好多模式外壳的我，一层一层的脱下看看，内心是平静的
五. 内在对话是什么？
我的外壳太多了，那背后是什么呢？怎么形成的呢？
六. 内在感受是什么？
我想深挖自己的内心，但是感觉还有距离。对自己好像还有种雾里看花的感觉！
我急切着看清自己！
七. 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
生活在喜欢照顾别人的感受的家庭中，从小被教育要照顾弟弟妹妹们，帮助照顾他们！记得有次犯了错，父母教训时问我，养你让你好好学习长大了干嘛呢？我的回答是：让我有能力可以挣钱，然后我可以再帮你们照顾弟弟妹妹上学，父母便很满意！
小时候生活在处处皆是对比的环境中，让我知道表现好优秀代表什么！时刻注意着别人对自己的看法，时刻考虑着什么事该做什么事不该做，忘我的不断地追求接近更优秀的人（甚至是讨好）以便让自己变的更优秀！
八. 发现自己有什么限制信念？
害怕被否定不够优秀被嫌弃！满足别人契合别人可以得到认可！不能平等的面对不同的人，会给人分类，常有演绎及评判！不敢在觉得比自己优秀的人面前做自己！可以在弱者面前展示自己得以优秀好人的满足！
九. 临在后看到的真相和可能性上什么？
想象演绎都是假的，我们都是真实存在的地球生命体，你是你的样子我是我的样子，他有他的样子，各有各的轨迹，各有各的作用，没有分类，没有高低，没有贵贱！我们存在着并又互相联系着，没有头脑的想象我们都是平等的，互爱的！
十. 可调整的回应和选择是什么？
真实的感受这个世界吧，它并没有你想象的那么可怕，坚实的做自己，没有人嘲笑你，即时有人嘲笑你，那也他的事情，和你无关！
