金句摘录：
人们通常对改变如何发生抱有不切实际的期望。他们会放弃、因为他们认为需要的时间太长或者需要太多的努力。他们不知道事情在变好之前往往会变得更糟，不知道在遇到困难的时候不应该放弃。生活是一个过程，而且没有终点线。正是你如何生活，而不是你取得了什么成就，才能让你平和、健康和幸福。
如果起初让你警觉到自己需要做出改变的那些感觉被麻木了，并且你失去了致力于与自己和他人的更健康的关系的动力，你最终的感受可能会比原来更糟糕。抑郁的感受是在向你表明要注意到需要做出某种改变。
️“假装拥有，直到真正拥有”的策略，要像他们的生活已经发生了改变那样去行事（成为-做-改变）。做出改变的最佳方式是停止思考、讨论、计划和分析——并放手去做。决定好你要迈出的第一步，并开始去做。每前进一步，你的视角都会发生变化，这样你就知道在每一步之后的下一步需要如何做。行动本身就能给你反馈，让你知道下一步该怎么做。
️勇气就是知道你可以犯错，并且犯错并不是世界的末日。勇气意味着再次尝试没关系，并且要一次又一次地尝试，以及幽默感。重要的是你从中学到了什么，以及如何对待这次教训。保持韧性是很有帮助的，而在跌倒时能爬起来并再试一次，就是韧性。要达到真正的改变，你要允许自己犯很多错误。错误是学习和成长的机会，我们都不得不成长。你需要主动地参与到让你的生活更幸福和健康的事情中去。开始改变和成长永远都不会太晚，有一份蓝图做起来就容易得多了。
感悟反思：
这本书再搭配一阶正在共读的《富爸爸财务自由之路》一起看，更加清晰明白在错误中学习的意义，因为有勇气，所以不怕犯错，有一份蓝图就是有目标，目标是分阶段具体的，使命一生的愿景，甚至是自己离开这个世界以后也会代代传承下去。
练习一：觉察活动——你的内在孩童掌控着全局吗？
1、回想你还是个孩子，并且感到担忧、害怕、生气、伤心或绝望的一个时刻，写下当时发生的事情和你的年龄。
我妈从我抽屉里藏起来的日记本抢过来，大声朗读里面的内容（大概内容写了当时初中喜欢班里的一个小男生），我妈狠狠骂了打了我一顿，说辛辛苦苦送我上学，我竟然在搞这种事情，用了很多不堪的侮辱的词，暴跳如雷，那时候大概初二，15岁，我感觉到极度绝望和羞辱伤心
2、你认为自己在当时可能做出了什么决定？当时是如何尝试解决哪个问题的？
当时很无助，无能为力，在重度羞辱下我把日记本撕了。
3、现在，想想最近一次你有过像刚才记忆中儿时同样感受的时刻。
不被尊重，不被理解的时刻
4、你当时做出了什么决定？
买了本上锁的日记本，又给抽屉买了个锁。每天都要检查一下有没有被人偷看了日记本，甚至上面也放了头发丝。
5、你使用了与小时候同样的解决办法，还是更新了自己的解决问题技巧？
现在日记都在网上了，我会把软件上锁，或者换一个任何人都不知道的小号写
6、写下你对自己的认识。
从我锁上日记开始，我把我自己的心也锁上了，我不会把自己内心的事告诉自己亲人，只有自己知道的事才是最安全的。时刻处于紧张防备的状态，就像那天赵老师说的，我道理都懂，但是身体没法放松下来，我的内心有太多秘密了，有的甚至我自己都不知道是什么，存在潜意识里
这个过程，觉察才是关键。改变会在以后发生。
