很多时候，我们不肯放过自己。
在最初捡垃圾这个作业的时候，我每一天都非常的纠结。
我会发现我自己，只要经过垃圾在的环境里，只要就是看到垃圾，我不去捡它就会有很深很深的负罪感。可是如果真要去捡起来，就会耽误当下去该做那样一件事情。于是刚开始捡垃圾的前几天我的情绪很多波动。每一天晚上写总结的时候 就会想我今天捡垃圾了，只是为了完成作业而做，并不是真正的做到为环境更好！没有影响别人，没有捡起来所有经过自己身边的垃圾！我会否定自己，怎么是个这样的人？就会不开心，责备自己做的不够好，不允许自己有做不到的。然后，我就开始抱怨老师——神经啊，为什么要捡垃圾，有什么用呢？等等等等，开始变得很对抗捡垃圾这个作业，很对抗老师！很多埋怨和愤怒出来！
反复的不舒服，让我觉得是时候调整一下这里了。觉察中我发现，在生活里面，我一直习惯于把所有的事情当作任务去完成。
比如，原来我不喜欢煮饭，是因为每一天的三餐是不得不做的，想出门不可以，因为要煮饭；想去玩，不可以因为要煮饭；我在不得不做饭的时候，做饭的过程变得就不再享受，一边儿切菜，煮饭，一边想着，我是如何的惨，如何的不被爱，怎么就不能为自己活着呢？成天做不得不的事情，我没有独立的资格和人格，生活，婚姻真的很没有意思，我会联想到，婚姻就是枷锁，来世千万不要做女人等等，我会演很多个悲剧的电影。一边儿抱怨，哎呀怎么这么多的事情，怎么这么麻烦呢？做饭真的很讨厌！于是情绪和状态变得很差！ 其实这时候，旁边一个人没有，也没有发生任何事情，只是我自己这样想呀想呀，就把自己想的很挣扎，很愤怒，很无助！社会风气不好，男主外女主内不好，爱人不好，不爱我，不体贴我！
后来开始跟很多的同学去交流，同学们都告诉我说，在不影响生活的前提下去把作业完成就OK了。可是我很质疑，真的是这样子吗？仍然觉得这不是认真的在完成作业！然后又想，可是如果不这样子做，自己又很痛苦，。我就开始试着按同学们给我的提示，只是在自己方便的时候 去随手捡起身边的垃圾。
开始的两天没有觉知，只是觉得没有那么因为捡垃圾变得烦躁了。又过了些时候我会发现，这个作业可以轻松的完成，我很享受这样一个过程。我在没有事情可做的时候，不耽误我做其他的事情的时候，顺手把垃圾捡起来，这是一个很愉快的过程。
然后我就慢慢和垃圾互动，在那个当下去感受 眼前这个垃圾在原来是个什么样子，是经过什么人的啊，完成了他怎么样的使命，造福了哪些人等等等等。
我开始变得去享受和垃圾互动的这样一个过程，每一次的捡垃圾，每天晚上写总结，从原来的很纠结，挣扎和愤怒变成了很享受很喜悦。
我开始联想，为什么这两年 我不再那么抗拒做饭。
回忆整个做饭的过程，发现了从心态到行为的巨大改变。
我开始认为—— 带着爱，做好吃的饭和家人一起品尝是很开心的事情。
我开始去听着喜欢的音乐，买好看些的餐具，尝试着做原来没有做过的菜式。切菜感受自己切菜的动作，炒菜感受自己对佐料分量的把握。然后很开心的把它吃下去，我在当下用心的感受和家人一起在餐桌上吃饭的过程， 做菜成了一件享受的事情！
我从不得不做的心情里解放出来，从被动的承受中解脱出来，而是到了我想做，我享受这样一个心情里，一切就不一样了！
一切，由郁闷 纠结变成了 开心 喜悦！别人没有丝毫影响，只是我自己放过了自己，不再把自己死死摁在“我不幸福，我不够好，我不被爱”的泥潭里，当我放过自己，我的世界充满了光亮！
借用马老师一句话—— 当你拥抱生命时，一切美好走向你！
2018-03-01 梁帅
