2019年4月8日
体重74.9公斤
图片发自简书App
昨日运动:绑4公斤沙袋跑7公里
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昨日进食:
跑步前饮水200ml,香蕉1根
早餐:白煮蛋2个，裸麦面包1片
加餐:大枣7枚
午餐:粥1/2碗，小笨鸡蛋2个，包子2个，香椿豆腐
加餐:大枣9枚
晚餐:红薯稀饭1/2碗，鸡蛋炒饭1盘
加餐:大枣7枚
昨日跑步情况:
昨天跑步带上了朋友给的沙袋，重4公斤。沙袋绑在腿上，就像灌了铅一样，有种向下拉扯迈不开腿的感觉，跑不动很吃力，绑沙袋的脚踝部分有酸楚的感觉，应该是脚踝部分力量不够，以后每周带着跑一天，和儿子一起跑。
这两天摄入碳水比较多，想试试基础代谢与饮食量和摄入碳水之间的关系，还在摸索当中。
