假期，你的手机离手了吗？

吃饭玩，聚会玩

甚至晚上睡前还要玩

连续几天熬夜追剧、打游戏

红、干、涩、痛、痒、流泪……

难受之际

你是否想过这些都是干眼症发出的信号？

干眼为何假日找上门？

干眼是由多种原因引起的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适或者眼表组织病变特征的多种疾病的总称。

假期宅家期间，玩游戏、追剧成为了快乐标配，各种烧烤、炸鸡、快乐“肥宅水”也是轮番上阵。

但你的眼睛正在背后替你默默地承担这一切的后果？

01 眨眼次数减少

当我们紧盯着屏幕工作、学习、打游戏、看剧时，每分钟眨眼次数约为5次，而正常情况下每分钟眨眼次数约为15—20次。

眨眼可将泪膜均匀地分布在眼表，避免或缓解眼睛干涩。但当你的精力专注于眼前的电子屏幕时，眨眼次数就会不自觉地减少，眼睛干涩时间久，干眼也就随之而来。

02 睑板腺功能异常

假期间吃的各种烧烤、油炸食品、饮料等等都属于高脂高糖的食物。

不健康的饮食，会引发睑板腺的分泌成分发生变化，导致无法形成“合格”的泪膜，眼睛“滋润”度不足，也容易诱发干眼。

干眼并非小事情

干眼产生后，除了造成红肿、痒涩等一系列眼部不适症状之外，久拖不治，甚至会引发眼部不可逆的损伤。

但多数人并没有把干眼病当一回事，反而陷入以下误区，延误治疗时机。

认知不足

许多患者对干眼的认知不足、重视程度不够，不知道干眼也是病，就医意识较弱。

自行用药

眼睛出现干、痒等不适症状时往往选择自行滴药水，选择及使用不当还会耽误治疗，延误病情，导致干眼加剧，出现视物模糊等症状。

就医延误

久拖不治，还可能造成不可逆的眼表器质性损害。

干眼养护指南

01 改善用眼习惯

避免长时间地看电视、电脑、手机等，连续用眼40分钟后，可以休息5-10分钟可以起身走动、远眺，或者闭目养神。

02 作息规律，健康饮食

避免熬夜，保证充足的睡眠时间，饮食方面，预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。

03 勤眨眼

眨眼可以将泪膜均匀分布到眼表，湿润眼睛，还能促进睑板腺分泌脂质排出。

脂质可以“锁水保湿”，下意识增加眨眼频率，也有利于泪液的分泌。

04 注意眼部防晒

秋季干燥，白天眼睛长时间暴露在紫外线中会加速泪液流失，外出时，最好能够佩戴太阳镜。

05 防止异物入眼

外出游玩一定要注意不要被树枝和树叶划伤眼睛，也要小心虫子飞进眼睛里。