自卑和自洽看似是两个简单的汉语词汇，实际上跟我们每个人有着密切的联系。
▶自卑
自卑的“卑”，其字（古字形）上面像是一个物件，下面像是一只手。手持之物可以认为是酒器，“卑”就代表执酒器为尊者酌酒之人；手持之物也可以认为是像锤一类的工具，“卑”就代表古时干体力活的人。无论是酌酒之人还是体力劳动者，在古时往往都是处于社会底层，故“卑”的本义为形容词“身份低下或地位低微”。在自卑这个词里，“卑”引申为动词“轻视、小看”，自卑即“自己小看自己”。
所以，自卑具体解释为“一个人对自己的能力、地位、形象等方面持有过低评价”。自卑的人自我认同感很低，甚至有一颗玻璃心，比如“尽量不和别人发生冲突，不敢大声地表达自己的意见，心情会因别人的一句话而低落”等。
彭敏老师在纪录片《今晚你要去哪里》中说过一段很深刻的话：“我们努力过后，最后可能还是离别人的起点很遥远，我们可能永远处在一种不能够停下来，永远在被一条无形的鞭子抽打，然后永远在往前赶的那么一种状态。每次你稍微停下来一下，就会觉得非常地焦虑！”
▶自洽
要了解自洽的“洽”，我们先解读下“合”。“合”字由“亼”和“口”组成。其一解释为，“口”像一个器皿，与它上面的盖子“亼”刚好盖上；其二解释为， “亼”是关闭的意思，“口”是人的嘴，解释为“把嘴闭起来”。所以“合”的本义为“盖上、闭拢”。加上“氵”后，表示人的嘴唇在不断闭合即讲话后干涩，需要喝水，所以“洽”的本义为“沾湿、浸润”。在自洽这个词里，“洽”引申为动词“商量、协商意见”，自洽即“自己与自己对话”。
所以，自洽具体解释为“一个人在面对自己的不足时，能够自我调整心态，客观地评价自己，承认自己的不完美，并努力去改进，最终接受自己并达到内心和谐的状态”。在生活中，你会慢慢发现，其实每天看似很快乐的人不是没有烦恼，而是他们能够成功排解内心的痛苦，最终实现自我疗愈。
▶不要自卑，要自洽
要解决自卑问题，关键在于提高自洽能力。那么，如何提高自洽能力呢？
1、全面接受自己。喜欢自己不需要任何条件，爱自己不需要任何枷锁，所以从心里承认自己，你要允许任何事情在你身上发生，那么任何事情都没有办法为难你。做错了事，做错了就做错了，总比没做强，下次好好干；有了点成绩，告诉自己我真棒、我真牛！
2、客观评价自己。正确看待自己的优点和缺点，既要看到自己的长处，也要正视自己的短处。但千万不要太在意别人的评价，别人不喜欢你，是他的问题不是你的问题，不要活在别人的眼中和嘴中。
3、不和别人比较。这个世界上总有比你优秀、比你漂亮、比你有钱的人，不羡慕更不要去嫉妒，你要找到自己、展现自己，活成自己想要的样子。人如果能坚定自己内心所想，不攀比、不盲从，一门心思过好自己的日子，就会快乐许多。
4、不再纠缠过往。生活是朴实的，不需要矫揉造作、太多感慨，更无需怎样的意难平。如果你总是纠缠于过去的人或事，总对无法挽回的旧时光与伤痕耿耿于怀，无谓地消耗自己，你就会陷入死循环。往事已成追忆，你的生命真正属于此刻和未来，和过去彻底告别吧！
希望每个人都能够实现自洽，接受自己，认可自己，按照自己的节奏生活，不急不躁，也不慌张。当我们回望起点时，你会惊喜地发现，那个曾经的自己，已在不知不觉中，化为了一个全新的存在。
