当你喝饮料、奶茶其实和吃主食是一样的，都是糖原的摄取。就像有人说，我减肥，我不吃其它东西，不吃肉，就吃很多主食。像这类人他们并没有减下来，你去寺庙里看和尚，真的没看到几个瘦的皮包骨头的和尚。他们平时吃的最多的就是米、面。所以，导致身体发胖的罪魁祸首就是精细的白米面吃多了。
如果我们把每一餐的饮食比例定义成十成的话，基本上碳水化合物占4成。而我们国人的习惯，主食却在5～6成。因为他们感觉我不吃多就会饿。我们应该少食多餐。建议每餐的间隔时间不超过4个小时。当每餐间隔4个小时，我们身体的血糖指数会有所调整，胰岛素分泌也会有所调整。所以，这个时候你的身体在下一次进食的过程中，就会摄入更多的热量，会储存更多的糖原，而你的身体就会进入到一个越减越肥的死循环。
❤️减脂误区当中说到的第一个话题 ，首先，就是要尝试着降低碳水的摄入。但这并不代表要0碳水。那你可能会说，那我为了减肥，我直接不吃主食。这是不可以的。当你完全处在0碳水的一个状态下，你的大脑会出现一个迟钝的运转信号。因为碳水是可以帮助我们身体达到一个更好的循环状态。
如果你平时有运动的话，你想要通过运动来帮助你达到减脂的效果，想要有能力去做运动。就好比一个汽车要开车，它得要加满油，这个油就是我们平时吃的碳水。所以，我们经常听到运动中的人说，先吃饱了再运动 再减肥。这句话说的一点都没错。如果你在空腹状态下去做运动，你会发现训练效果基本上是非常差的。因为你想要达到减肥，你身体代谢循环、你身体的整个大肌肉能够有足够的燃料，前提是你得要把你的燃料充满，有足够的糖原储存。
