海明老师讲课逐字稿
今天给大家讲八大平衡啊，然后讲早起嘛，早起讲完就讲金句啊，大家一定要准备合适的金句，然后我们要过这个晚十早五的生活，就是跟大家讲这个早起的意义，大家可以看看这方面的基本书啊，也有一些时间管理的习惯，最核心的习惯就是早起的习惯了，早起之后可以做很多的事情，我们这里就引申这个起创立的文化嘛，当时我是读了一本书啊，《4点起床，最养生和高效的时间管理》，写了书评，然后推广到易效能的，现在易效能有很多人都在读这本书啊，这本书介绍了日本社会很多的畅销书作家，其实他们的所有的书都是早上时间写出来的啊，利用的时间社交，利用早上的时间运动，等等啊，所以我们要知道到。下面的，就是我自己的一些图片，因为，如果你要讲时间管理的话，你要讲到你自己的生活工作很平衡，你要过让别人羡慕的状态啊，你要晒什么呢，你看我曾经自己制定了一个计划，要去跑步，用晨跑的方式去跑中国的每一个省啊，基本2021年都能够完成了打卡，每打一个卡就点亮了一个地方，去跑马拉松啊，大家可以讲讲你自己跑步的故事啊，跑马拉松，跑完之后呢，后面还有几个跑全马，然后越野，等等啊，然后还有人生访百座名山的这样的一个过程，去年我走了九华山，武夷山，庐山，黄山，然后还有华山，然后贵阳象鼻山等等，当你把这些东西都晒了的时候，别人就很羡慕你，所以大家要学会去打卡。这个是19年参加的50公里徒步哈，然后再往后面，再后面的就是一些体育方面的活动，就是你玩的东西，别人没有玩过，别人就很羡慕你啊，所以大家，周末的时候，那你有时间的时候你也可以去多体验一下，一些不一样的体育赛事，比如说之前我玩过击剑对吧，然后是洞穴探险，这个还有拳击啊，在网上大家可以联系一下，有的地方呢，是去体验的，体验是不花钱的，能给你免费体验，有时间的时候你可以做去，尝试上几堂课啊，拍拍照片啊，这都是你人生很好的素材吧。再往下面，这个你看，上一个是我去贵州，王阳明先生龙场悟道的地方，就是去打卡，打了四年，这个是三孔圣地，三孔圣地是孔子的诞生地方，去年去打了卡，去山东曲阜，然后呢，今年又开启了游学，去阿里巴巴游学，钉钉游学，然后去到胡雪岩故地游学，然后呢，嗯这2021年也会去到很多的地方要去游学，这也是要去很多中国顶尖的这个企业去看看他们的企业文化，他们的经营组织管理理念。大家看到这个老头啊，可以猜一下这老头他的年龄多大，然后其实，为什么要拿出这个段子呢，其实在国内我们看到这种老头出来跑步的很少，但在国外的话，80多岁的老头出来跑步，比比皆是，其实理念不太一样，因为他们非常注重健康啊，他们这种坚持运动，更好的体育赛事，实际上我们成立了一个人生百岁学院，要立志一起活到100岁，要吃好活好玩好运动好，然后呢，我们要做到4个更新，要经常身体更新，情感更新，知识更新，思维更新，因为再牛的企业家，最后拼的都是身体是吧，所以我们身体一定是放在首要的，大家要多注意，就是如果你的精力不充沛，很多事你就卡在那里了。所以大家要非常的重视健康。这里边呢我曾经还提炼了一个金句，就是：我们年轻人的年龄里面装了一个年老的身体。很多人身体素质非常的差，那跑步呢‘跑几步就跑不动了，一直喘气，而且走路呢，这个耐力啊各种方面呢都不太行，这就说明我们现在的身体素质都非常的差，所以大家平时一定要坚持运动。
在运动上呢，曾经我读过一本书哈，《囚徒健身》，无器械运动，里面有个理念呢，也彻底颠覆了我对于这个运动的认知，因为之前我们认为运动要选择固定的时间啊固定的场所，比如说去健身房对不对？那还是运动1.0，现在已经3.0了，就是你可以随时随地进行碎片化的运动啊，把家里变成健身房，现在我就把家里变成了健身房啊，有很多这个体育器材啊，比如说拉伸啊，做俯卧撑的啊俯卧撑版啊，比如说滚轮啊等等啊，可以随时随地的做这种简单运动。
然后生活上哈你要晒，在我朋友圈当中有个糖妈，之前她的孩子非常不喜欢吃早餐啊，然后呢有一天她就突然之间灵光焕发哈，给孩子做出了非常艺术性的早餐，大家也可以看到。孩子每一次早上哇就特别的食欲大振啊，她家是三个娃，当时就是糖妈给我分享完之后呢，我就想，那我也要去体验做的这个早餐，吃的很有意义啊。
大家看这个第二张图片做的丑一点啊，但是也很好啊，第一张是全国女性做早餐的代表，第二个呢是全国男性做早晨的代表，啊这也是我做的。我就做了一场啊人生的挑战啊，一个月做的不重样，什么八宝粥啊，银耳粥啊，料糟粥啊，然后这个枸杞粥啊，水果粥，然后这个皮蛋瘦肉粥等等，好全部都做过。
而且我为了把这个粥做到极致，还专门拜了一个名师啊，大家都知道奥巴马来中国的时候，有一道名菜叫奥巴马红烧肉啊，就是我这老师给奥巴马做的，他就跟我讲这粥啊，要用温水泡，泡一个小时，而且呢粥快出锅的前10分钟可以滴点橄榄油或者是花生油，它那个清香的味道就完全不一样啊。
他就是随便点几句，我发现这个厨艺就大增啊，所以我们做任何事情，一定要有优秀的教练，有导师指导我们，这样的话我们可以进行升迁，你少走很多弯路啊。就我做的早餐。
然后呢你看那唐妈她的老公我们是很好的朋友，他说我们给家人最好的礼物就是我好自己同他们三个玩，以前的时间管理不好的时候，请保姆啊，请一个保姆带。
后来呢，现在保姆都不用了，自己带，而且把娃带成自动化的玩啊，让人也非常的羡慕。之前也跟大家讲过一句金句：如何过一天就是如何过一生。
如果你想让自己的人生啊充满奇迹啊充满力量，那你就从今天早上早睡早起，运动和吃好早餐开始。
可以了啊，前面人生8大平衡里面我有加很多内容啊，你要晒出来的话，你会发现有好多人特别的向往哈，因为这个就是他们特别向往的画面呢。就是给下面的听众，呈现很多的画面和时间管理有关啊，他们想要的生活的画面啊，这个健康快乐，丰乐富足啊，或者家庭美满啊，或者是我们在各方面的挑战啊等等啊，你要知道你营造越来越多的画面，或者这个画面越来越多元化，越好。这个就是我们每个人下来要做的功课哈，嗯其实大家也可以不讲我的素材啊，你先来讲你自己的素材啊，那下面就不讲了啊，你要知道你接下来这个方方面面去规划布局啊，这个早睡早起，啊运动，然后呢这个如何做早餐，然后还有这个早起阅读冥想啊，等等都可以列出来。
然后这个有人生的大好山河，或者你去了海外很多地方也可以列出来，我这里很多地方也没有列。在后面该给大家讲到这个工具了。呃工具呢这里边就有个互动，我说说这个几种水果啊，大家你在头脑当中给我排一下大小啊，西瓜，啊哈密瓜、葡萄，然后柠檬、芒果，然后草莓，然后桔子，大家可以这个排一下这个大小，嗯基本上很多人他排不出来，为什么？
因为我们的大脑啊不是用来记忆的，我们的大脑是用来思考的，平时我们为什么会焦虑？就是因为我们把大脑当成垃圾桶啊，嗯我们不焦虑的最好的方式就是轻空大脑，能让大脑轻松工作，享受生活。
然后下面呢给大家介绍几个非常有效的工具，这个工具呢啊就是滴答清单啊，就大家可以自己的微信上用语言说完，比如说今天晚上我7点请谁吃饭，说完自动就录入进去了，而且还可以提前提醒你。所以现在的工具它非常的高效。 你看下一个，大家也看到这个是重庆高考状元，大家也可以把你当地的高考状元啊，最新的2020年的等等啊放进来。他说了他从不熬夜，考那么高分啊，他最重要的就是他很会管理自己的时间哈，如果我们也会看到那些中考的这个和高考的第一名啊，他们都会给自己列清单啊，所以列清单呢是所有时间管理高手的标配动作，所以大家下来呢也一定要学会列清单。
这个是叶老师的孩子鸿儒，他周末给自己列的清单，有这个起床清单，有睡前清单，有各种出玩清单等等，列清单已经变成了深入骨髓的一个习惯，鸿儒他现在才上初中啊，他考托福，雅思就是差两分就满分，这个已经秒杀好多人了哈。
鸿儒两岁的时候就可以背近两千个汉字，他这个学习方式呢，就是列清单的方式。他读一本书呢，就会用列清单的方式去梳理，这就是人的成长线。他还喜欢滑雪，他把世界滑雪完军全部通过列清单的方式去做了主题研究。所以鸿儒小朋友非常优
这张图是依然小朋友，之前不太敢说话，为人较内向，后来他学了时间管理的课程。他听说叶老师在喜马拉雅上录了课程，就立马去喜马拉雅上录了一个依然说时间管理，然后在学校去给小朋友分享，甚至还买了100多本书去送给小朋友们，现在成为了校园的主播。后来在学校做演讲比赛，他讲了他的梦想，还获得了第一名，他还帮学校设计了校徽。他这样一个不善于交往内向害羞的孩子成为了一个积极主动的学校主播，成了明星，这个过程中他发生了什么？是因为他找到了自己的人生榜样，而且他去模仿榜样的做法，让自己变得非常不一样。大家在喜马拉雅上也能收到他的节目《依然说时间管理》。
我们在人生的过程中，一定要有一个仪式感：断网陪家人，一般我在带孩子的时候都不看手机，手机直接放在家里，专注陪孩子。这两天我在外面春游的时候，也没有在线。
我们每周每月都有一个固定的时间去陪家人，并且要有仪式感。
上面就差不多了，大概就拉了一下，下面会大家讲三个工具：清单，日历和番茄钟。
清单和日历现在是每天都在用的，番茄钟就用的少一点，因为我不是经常坐班的，番茄钟对我的作用不大，不过可以用在教育孩子身上，让六岁的儿子在一段时间内专注的做好了一件事情。
人生的八大平衡，这个是必须从今天就开始执行起来，晚上做完功课，陪孩子在小区溜溜，好久都没带孩子们玩了。没有认真的陪家人了。年前的工作实在是太多了。刚好又赶上最这都是训的训练，有点顾此失彼的感觉，看来时间管理还得系统的再学一遍哦。从明天开始，刚好结束讲师训的课程，每天听5集叶老师的时间管理100讲吧。利用碎片的时间听。我的碎片时间真的是太多了。
明天讲师训就结束了，我的演讲之路才刚刚拉开帷幕，既然开始了，就一定要好好坚持下去。锻炼自己的反应能力，应激能力，应变能力等等。
另外，今天下午就让孩子们整理自己的书和玩具，归置自己的东西，逐渐让他们养成习惯。再有要把列清单的习惯一点一滴的植入他们的生活，这个事情我来主导，每天早上起床，会让他们列出今天要做的几件事，到晚上六点钟吃饭前来检视，检视和吃饭绑定，形成定势，一旦定势形成了，习惯也就养成了。
