只有自己才是自己的拯救者!
《蛤蟆先生去看心理医生》
【英】 罗伯特.戴博德 著，陈赢 译;
《蛤蟆先生去看心理医生》，用童话故事的方式，将蛤蟆先生去看心理医生的过程演绎出来。
揭开了神秘的心理咨询的面纱，将深奥的心理学理论用浅显易懂的方式展现在大众面前。
书中的蛤蟆本是一个热情、时尚、又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。可他突然陷入抑郁不能自拔。
现在的蛤蟆悲伤忧郁，毛衣上满是油渍，躺在堆满旧衣服的椅子上，神情暗淡，失去了往日的活力。
他的朋友们决定帮助他走出抑郁情绪的阴霾，带他去接受心理咨询。
经过与咨询师苍鹭的十次面谈，蛤蟆不断自我探索、自我修复、最终得以获得新生。
阅读此书，让我明白，心理问题的最终解决只能靠自己，那是一条通往内心深处的自我觉察、自我修复、自我疗愈之路。
“从被投进这个世界的那一刻起，就要对自己的一切负责。” ——【法】 萨特
退缩逃避终不能获得成长，自己的人生必须自己负起责任来，勇敢做自己的摆渡人，才能将人生的船驶向幸福的彼岸。
一，心理咨询实则是一场自愿自发的心灵救赎。
情绪抑郁的蛤蟆，在朋友们的安排下，来到了苍鹭的咨询室。蛤蟆静静地等着坐在对面的苍鹭给他指点米津。
等了半天苍路没一点动静，蛤蟆血液上涌，“你不打算告诉我该做什么吗？”
蛤蟆以为心理咨询就是让咨询师给他办法，他照着做就好了。
而苍鹭对蛤蟆说，“心理咨询是一个自发的过程。咨询师和来访者双方都得出于自愿。”
苍鹭接着说:“只有当你是为自己来咨询的时候，我们才能真正合作。为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”
现实中很多人对心理咨询也存在这样的误解，一方面源于对心理咨询的不了解，来访者总期待咨询师给出办法让自己走出心理困境。
另一方面源于来访者缺乏主动求助意识，他们虽然被困其中，但由于病耻感或者安全感不足，他们草木皆兵，更多的是选择把自己隐藏起来，而不是主动求助。所以被动咨询的情况比较多。
蛤蟆先生认识到这一点，并愿意为自己的咨询负责任。
在他完成第一次咨询，离开的时候问了苍鹭一句：“你认为我会好起来吗？”
苍鹭回答：“我相信每个人都有能力变得更好，我也会对你倾注我全身心的关注。但一切归根结底，都取决于你，能帮你的人是你自己，也只有你自己。”
心理问题的解决通道不同于做事，无法让他人代替自己完成。
卡尔·荣格“只有自己才是自己的拯救者。”
心灵的救赎只能靠自己，必须是自己自愿、自发，主动求助，才能取得好的效果，在积极的自我剖析和探索中，最终实现自我蜕变。
二，一个人只有在“成人自我状态”下，才能实现自我成长。
苍鹭告诉蛤蟆，每个人都有“儿童”、“父母”以及“成人”的自我状态，三位一体，成年人之所以痛苦，恰恰是因为不在“成人状态”。
——“儿童自我状态”，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。
人们进入“儿童状态”后，会本能地顺从和依赖他人，用小时候的方式去应对和处理现在面临的事情。
经常会感觉到自己无能为力，不得不委屈自己顺从他人。
蛤蟆想起苍鹭说的，“所谓的共谋----偷偷的，无意识的配合对方。”
生活中很多时候，我们内心很愤怒，很抵触，而行为却选择了乖乖的服从对方，心中的委屈与愤怒始终得不到释放。
就如一头小象，小时候用一根细小的绳子拴着，他挣扎后发现无力挣脱。他长大后，就习惯了这种模式，也不会再去挣脱那根绳索。
他们不是没有力量，而是“成人”自我意识没有觉醒。
——“父母自我状态”，是从父母那里继承来的行为、思想、价值观和情感模式，它深刻地影响着我们的行为和与他人的互动方式。
在父母自我状态的人，不是在挑剔别人就是在挑剔自己。
他们就像“父母”或法官，不是在教育他人就是在审判他人，甚至会将审判的矛头指向自己，进行毫不留情的自我批判。
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”苍鹭答道。
抑郁的人，通常感觉不到自己的价值，表现为过度依赖他人，又严厉审判自己，经常让自己处于“儿童或父母状态”。
能不能走出来，关键在于，能不能让自己进入“成人自我状态”，能不能停止自我批判，能开始好好的爱自己。
——“成人自我状态”，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
“成人状态”的时候，我们能摆脱情绪化的控制，合理地计划、考虑、决定、行动，用知识和技能解决当下的事情。
成人自我状态是唯一能学到自我新知识的状态。
“成长是灵魂的觉醒，而非岁月的累积。”——亨利·戴维·梭罗
无论是“儿童状态”还是“父母状态”，都是过去经历赋予我们的经验。
一个人的成长不拘过去，也无关年龄，是在对自己全然接纳的基础上，寻求进一步的发展与创新。
三，“儿童、父母和成人”三种自我状态的合理使用与自由切换，是心理成长的必然路径。
蛤蟆先生在认真分析后意识到，成年的他其实一直处在儿童自我状态。
过度顺从导致蛤蟆把依赖当成生活本身，童年依赖父母，成年则依赖外界的肯定，当朋友们批评他时，他要么取悦别人，要么自我批判，痛苦不堪，所以一直长不大。
或许很多人童年时由于力量弱小，依赖和取悦他人成了主流生存法则，而成长的本质就是逐渐打破依赖关系，成为独立的人。
那么，我们该如何适时调动成人自我状态呢？
①要识别当前的状态(问自己，你当前处于什么状态？)。
用上帝视角观察自己当下的情景，是在用儿童情绪和行为习惯应对，还是用父母观念在评判。还是在冷静的关注和分析当下的事实情况。
②当发现自己不在“成人状态”时，就要主动做出调整。
首先，接纳情绪不冲动行事（儿童）；第二，尊重他人观点或感受（父母），但不盲目屈从；最后，经过理性思考做出自己的决定。
成熟不是消除情绪，而是学会在动态平衡中，让成人状态成为主导。
四，每个人都有能力改写自己的人生剧本。
苍鹭告诉蛤蟆，一个人早年形成的心理世界和生活态度会对人的一生产生很大影响。
他绘制了一副人生坐标图，让蛤蟆选择，
蛤蟆选了“我不好；你好”。
苍鹭解释，“这类人认为自己很差劲，别人都比他好。处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者，甚至，有些人会竭尽所能地选择记住那些悲伤和不快乐的事件，而忘记或忽略美好的时光。”
“玩这个游戏的人确实会抑郁。他们认为自己的人生被不好的力量影响，无法掌控人生，这让他们焦虑，觉得自己不够好。”
蛤蟆明白了自己抑郁情绪的由来，并分析出他的父亲处于“我好；你不好”的坐标。因为他的父亲总是批评责备他。
经过十次面谈，在苍鹭的引导下，蛤蟆在一次次思考回忆中渐渐清晰自我，与过去和解，调整自我状态，成功走出了抑郁，勇敢选择了‘我好；你也好’的人生坐标，开启了自己的创业之路。
“我好，你也好。”也是我们每个人的终极目标。
当你心中有了这个信念，行为就会不自觉的向着目标靠近。
无论我们生命早期的剧本如何铺排，只要我们能不困于过去，就能创造出全新的未来。
写在最后:
“成长是痛苦的，但它是我们变得更好的必经之路。” ——吉姆·罗恩
蛤蟆的故事告诉我们，成长从来不是轻松的事，它需要你面对过去的伤痛、克服惯性模式，甚至要放弃熟悉的‘安全区’。但正是这些痛苦的过程，让你最终活得更真实、更自由。
如果不小心陷入情绪的沼泽，请相信那是成长的契机到了。
无论是通过阅读还是心理咨询，一个人只要能积极的自救，总有路径能带你走向光明地带。
“我好，你也好。”
这个世界，因为你相信美好，追求美好，所以生活一定会变得越来越好。
#《蛤蟆先生去看心理医生》
