肝，将军之官。

一个人，一颗肝脏，却有500多种功能。

如此强大的肝脏，保证着身体各项机能的正常运转，呵护健康。

然而，肝脏也会受伤，但它又被叫做“沉默的器官”，生病了也默不作声而被忽视。

这4个小行为，正在一点点“侵害”你的肝，出现5个异常，早检查

1、用眼过度

现代人，不论是白天工作对着电脑，还是下班后玩玩手机，追追剧，大多数都处于用眼过度的状态，而肝开窍于目，用眼过度也会损害肝脏的健康。

肝藏血，肝脏贮藏着丰富的血液，而肝血的主要作用是濡养其他脏器，供养并牵制肝气的疏泄，而久视伤肝血，会直接导致肝血不足，进而损害肝脏的机能，久而久之，会导致肝脏受损。

2、睡眠不足

现代人，严重缺觉，睡眠不足的人非常之多。

有些人是工作忙，不得不熬夜，而相当大一部分人却是“主动熬夜”。

白天忙了一天，晚上睡太早，总觉得亏欠了自己，于是玩玩手机，追追剧，不到三更半夜绝对不睡觉。然而，睡眠不足，最损害的就是肝脏的健康了。

夜卧血归肝，熬夜最先损耗肝血，影响肝脏机能。

此外，肝脏在睡眠中，自我休息与修复，熬夜会加重肝脏负担。

并且，长期熬夜晚睡，会影响肝脏解毒能力，导致毒素滞留肝内。

一旦肝内毒素过多，便会影响气血生发，会带来更大的伤害，诱发各类肝脏病变，损害健康。

3、烟酒齐下

喝酒伤肝，这一点大家都知道，那么，吸烟也伤肝，你知道吗？

长期大量吸烟会加速肝脏纤维化的进程，也会诱发肝脏炎症，导致肝脏病变。

而烟酒齐下，左手烟右手酒，对于肝脏的损害是1+1＞2，一定要注意戒烟忌酒。

4、暴饮暴食

年轻人，很喜欢暴饮暴食，这对肝脏的损害也十分严重。

吃太多的食物，会增加肝脏的负担，也会导致体内的自由基增加，这些都是对肝脏的巨大伤害。

此外，暴饮暴食，还容易导致肥胖，肝脏也会“发胖”损害肝脏机能，久而久之，会诱发各类肝脏病变。

一旦出现5个异常，早检查，莫忽视

1、脸色发黑、有红点

肝衰先上脸，肝脏受损，可以在脸上找到一些“信号”。

一旦脸色发黑，需警惕肝功能下降，引发黑色素沉积所致。

而脸上出现红色蜘蛛痣，更要注意肝功受损，及时检查，切莫拖延。

2、手掌发红

平时注意观察手掌的颜色，尤其是大小鱼际处。

人体健康的手掌颜色，应该是淡红色，并且比较均匀。

一旦手掌变红，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。

3、尿液发黄

清晨排尿时，要留心观察尿液的颜色。

当肝脏功能下降，会影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，尿液颜色就会深如茶，异味重，需警惕。

4、牙龈出血

经常在早上刷牙的时候，无缘无故牙龈出血，排除口腔问题，需要警惕肝脏受损。当肝脏能力下降时，则血小板活力也会下降，继而导致止血难度增大，导致易出血。

5、消化不良

肝出现问题，也会伴有食欲不振、恶心、腹胀、上腹部不适等，十分容易与胃肠疾病混淆，不可忽视，约37%的肝病初期，都误以为是“胃病”，而贻误诊疗，这一点，一定要格外注意。

生活中，如何养护肝脏？

1、饮茶“代替”烟酒

饮茶，是养护肝脏，简单有效的方式。

尤其是吸烟喝酒的人，经常饮茶，可减少对肝脏的损害。

蒲公英发酵红茶，提高肝脏解毒能力，减少酒精对肝脏的损伤。

蒲公英，入肝经，用其泡水，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 可以很好地保护肝脏的健康。

值得注意的是，蒲公英性凉，用其泡水，最好选择发酵后的，经过红茶发酵工艺后，可以大大降低蒲公英的凉性，更适合用来泡水代茶饮，可以提高肝脏解毒功能，促进人体的毒素排出。

2、饮食护肝多吃绿

一日三餐，对于肝脏来说，非常重要。

想要养护肝脏，饮食上，要多吃绿色的食物。

因为，肝脏喜欢绿色，绿色的蔬菜有助于肝脏的健康。

青绿色的蔬菜中，含多种营养物质，能帮助清除体内垃圾，增强肝脏功能。

西兰花，能增强我们肝脏的解毒能力，使体内的毒素和垃圾尽快排出体外。

菠菜，促进肝脏能力的提升，加速肝脏毒素代谢。荠菜可帮助清除体内毒素。

3、饭后闭目养神

闭目养神，能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。

吃完饭后，身体中的血液都集中在消化道，参与食物的消化吸收，如果这个时候马上去散步、运动，就会有一部分血液被分流到四肢，肝脏会出现供血不足的情况，对其正常的新陈代谢也会造成影响。

饭后闭上眼睛静坐20分钟，能够让血液更多地流向肝脏，为肝细胞供给氧分和营养。

4、坚持运动强肝脏

生活中，不论多忙，都要注意坚持做运动。

可以通过有氧运动的方式来保护肝脏，比如游泳跳绳，快步走，骑自行车，爬楼梯，打羽毛球、慢跑等。

只要每天运动一次，每次持续30分钟左右即可，每周至少要达到4~5次，运动之后身体感觉不到疲劳为度。

5、情绪稳定很重要

怒气伤肝，人在发怒的时候气机上逆，血随气动，故伤肝。

肝喜条达发散，如果生气的时候没有及时将上逆之气释放，怒气压抑，就会造成肝气郁结。因此，要注意调节好自己的情绪，尽量减少发怒，保持愉快乐观的心情，有助于肝气抒发和肝脏的健康。

6、重视检查不忽视

肝脏没有疼痛神经，被称为“哑巴”，生病时往往不痛不痒的，这也导致了很多人的肝脏病变，一经发现时已经很严重了

因此，平时要重视肝脏的检查，尤其是长期喝酒的人，更不能忽视检查，要每年查肝功能。

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