失眠症状是很多人都会有的，要是患上失眠，一定不要有压力，它不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它看的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，它其实就和你患感冒一样，通过治疗会得到康复，我们会失眠，社会精英、大人物同样也会失眠，一定不要怀疑自己出了多大问题。分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。一般按照以下方法会使你的失眠得到缓解。
一、失眠的常见疗法
1、合理作息。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠节律。
2、适度锻炼。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、培养习惯。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。晚上7点后不要再吃正餐 ，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果。
4、自我调节。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。听一些古典音乐，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声等，它能使你很放松。
5、限制睡眠。除适当午睡或打盹片刻外，不要白天睡大觉，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；
6、亲近自然。放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。
7、性爱愉悦。美国著名母婴杂志《妈妈宝贝》编辑埃琳娜•德瑞普说，性与睡眠绝不是互为消长的对立关系，相反，“性是最好的安眠药”，处理好它们的关系，就能最大限度地享受床笫之欢。
二、失眠的心理疗法
失眠的发生原因是多方面的，有生理方面的原因，如躯体创伤等，也有心理方面的原因，如痛苦、委屈、生活压力大等。如果你不幸患上失眠，在心理上首先不要害怕，先分析一下自己的失眠是由生理引起了，还是心理引起的，生理引起的失眠会随着你身体的康复自然痊愈，要是心理引起的，采用以下方法，就会逐步得到康复。
1、拥有安全。心里有什么焦虑和恐惧，一定要给你最亲近的人、最值得信赖的人倾诉。你最亲近的人、最值得信赖的人给你提供强大的保护，无论发生什么事情他都能给你担当，那么你就会放下心来，安然入睡。
2、理清思路。你要是没有值得依靠的人，那就只能靠自己。你想想面临的问题，是已经发生了，还是没有发生？已经发生了，就必须要接受，对于已经发生的事情你的任何抗拒都无济于事。如果没有发生，是否有解决办法，有解决办法的事情要想出对策去实施，没有解决办法的事情尽人事以听天命。
3、释放痛苦。有些事情，你想明白了，可这些痛苦、委屈、挫折在你体内就是得不到释怀，你就要把这些负能量释放出来。如果有彼此信任或相爱的人，你在他面前痛哭一场，你就会感觉舒服很多，没有的话，你只能一个人偷偷把这些悲愤发泄出来。记住，眼泪也是医治你自己失眠的一剂良药。
4、驱散阴影。你心理的阴影时间长了，就会潜伏在你身体，成为一个黑暗的世界，你无法把它驱散。这个时间你就要把光引入身体。做一些你喜欢做的事情，如看书、上网、跳舞、健美等，增加你身体的正能量，抵消你体内的负能量，让阴影彻底消除。
5、放下心来。你把面临的问题相通了，委屈释放了，心理阴影驱散了，就会放下所有的包袱，坦然入睡。
6、顺其自然。你要是实在还是睡不着，那就起来看看书，上上网，不要把睡觉当任务，今晚睡不着，明晚还能睡。不要太较劲，对失眠多少要有点顺其自然。有了这样的心态，睡觉就是享受。
祝福朋友们吃得好，睡的香，玩的开心，拥有一颗平常心，平安就是福，坦坦荡荡、从从容容面对未来的一切。
