今天是跑步的第十二天，儿子依然跟着我早早来晨练，答应了不拖后腿，果然说话算话。
跑步十圈，整个过程中，一方面和身体做对话，感受需要调整的地方。另一方面，感受鞋子，调整跑步的姿势。
才意识到脚上的这双鞋子挺适合跑步的，也才意识到条件允许的情况下，还是要穿适合跑步的鞋子。
之前我对这些并没有太在意，没有想过刻意穿什么样子跑步，想着平底鞋都没问题，这还是受儿子老师的启发。
儿子最近参加了学校的跑步晨练，我经常给孩子们穿的是板鞋，体育老师让他换上运动鞋。
我才意识到有几天穿了板鞋，跑完脚后跟不舒服跟鞋子有关。
今天的十圈是这样规划的，前三圈调整呼吸和节奏，之后的三圈沉浸在跑步的过程中。第七圈又是一个小调整，为最后的三圈做准备。最后三圈是冲刺，逐渐提高速度，最后一圈全力冲刺。
今天跑步的速度依然有提升，快的每圈用时六分钟，最后一圈用时五分钟。
跑十圈的过程适应一段时间再增加。
儿子很有耐心的陪我锻炼了一个多小时，奖励了他想吃的早餐。
