今天我依然早早的不到六点的闹铃就起床了，昨天挺累的，其实也没有干啥，就是带孩子去上了拳击课，后来又带他走到婆婆那儿，我去了跟婆婆多聊了两句，一开始聊的觉得挺好，后来我分享了我老公发脾气的一件事情，她马上站出来告诉我说男人发脾气的时候女人少说话，那样会火上浇油。我当时心里一下就感觉没有被理解，我说我担心他总是发脾气对孩子不好，他说没有那么严重，但我现在知道我当时被情绪卡住了。如果没有卡住，我会说嘛不叫火上浇油，叫悬崖勒马。我还会反过来证明她说的没有那么严重是不对的，因为公公爱发脾气，我小姑子和我老公都爱发脾气。接下来小姑子家的孩子也爱发脾气。这就是很好的例子。所以她应该好好劝劝他的儿子少发脾气。不是让别人少说话，就静静的听他发脾气。当然我也能想到婆婆可能担心家里两个人都发脾气会导致关系身体家庭都不好，这也是我理解她没有多说啥的一个原因。我决定下次要好好跟她说清楚，并且表示我理解她。通过这件事情，我最大的收获是搞明白了为什么每次不舒服的时候就不知道怎么维护自己的观点。其实就是觉得别人不理解我，我又评判自己，不自信，觉得我是弱小的，别人欺负我，我就没有办法反抗。和自己断开了链接。完全卡在情绪里出不来，感觉委屈，被冤枉，觉得别人不向着我说话。我下次要告诉自己我做的没错，我不怕冲突，我可以把握好沟通的语言和语气。我的目的是有效沟通，前提是我接纳自己的不完美。你保持开放的态度看待她人的动机。

自信是人最大的法宝，就像鲜子老师说的，最大的自信就是对的是对的，错的也是对的，错了可以改，不能因为怕别人说我错了就不敢说话不敢为自己辩解。

今天我长到三岁了，亲爱的青青宝贝，我爱你，你好可爱，你真的真的很厉害，爸爸妈妈真的真的很爱你，你是爸爸妈妈的心肝宝贝，你是他们的骄傲。今天我对着镜子和自己说了很多遍宝贝，你真的很优秀，不比任何人差，你真棒，你有选择的自由，你是天空中最亮的星星。青青宝贝，你真的真的很可爱，很活泼，很顽皮，你是这个世界上独一无二的宝贝。我喜欢你，抱抱你，亲亲你，我欣赏你，我爱你。

今天我看到了我的潜意识，我不接纳自己的活泼好动，简单直接。我头脑中有一个声音，那样是鲁莽的，傻的，没有女孩子样的，容易被看不起的，我看到了这些，因为我发现我夸自己想要跳起来的时候，这个声音就跑出来了，来自于妈妈和姥姥还有爸爸那里共同的期待，安静乖巧，稳重。我活成了他们期待的样子，丢失了我自己。

今天的作业，写出头脑中所有的你应该，换成我可以。有多少写多少。

你应该乖巧懂事，不要总和家里要零花钱，家里没有钱。我可以体谅父母的不容易，减少要买东西的次数。等我有钱了，我再好好补偿我自己。

你应该强大，这样就没有人敢欺负你了。我可以慢慢变得勇敢和强大，随着我经历的增加。不接受任何人的无理取闹，我可以维护自己的利益，保护自己的边界。

你应该多出去和孩子们玩儿，多听听外面的新鲜事，呆在家里会没有见识。我可以走出去与人交往，我可以慢慢靠近我喜欢的人事物，不喜欢的也接纳，但是不评判，不抗拒。

你应该把家里打扫的干干净净，一尘不染。我可以学着打扫家里，越来越熟练，越来越干净，越来越自信。

你应该切菜切的很熟练，很漂亮，很均匀。我可以切的时候慢一点儿，切的尽量整齐均匀，切不好也没有关系，只要练习，就会一次比一次好。就算切不好也没关系，我又不去当厨师，哈哈

你应该照相的时候自然一些，像谁谁谁。我可以随便想怎么摆姿势都可以，照相不是非要端庄，我可以调皮，也可以冷漠，我可以大笑，也可以微笑。别人说什么跟我没有关系，我依然可以按照自己的节奏生活。

你应该好好学习，只有考上大学才有出路。我可以好好学习，我本来就喜欢学习，我本来就擅长学习，我本来就喜欢上大学，这是我喜欢的事情。

你应该节约金钱，少买没必要的衣服，能穿就好了，浪费钱。我可以自由支配我的金钱，我可以珍惜我的金钱。我可以合理分配我的金钱，我可以为自己喜欢的人事物买单，我有能力为自己的人生买单。

你应该坐有坐样，站有站样。我可以坐直，也可以站好。

你因该听听别人的意见，不能这么倔强。我可以听别人的意见，前提是我要理解我自己，我有选择的权利。

你应该少发脾气。我可以少发脾气，发了脾气也没关系，我可以自己哄好自己。就算全世界不理解我，我也要理解我自己。

我今天听完早课出去买了药早点，我当时心里多么欢快，多么希望大家吃到我的早点能开心快乐。没想到，没想到，就因为一个拿碗的事情，我被老公的语言再一次气的哭出来。我选择狠狠的瞪着他，我选择勇敢的告诉他我生气了，你说的过分了。我选择我要自己呆一会儿，让心里的委屈和愤怒都流淌出来。最后我在心里告诉我自己，我没有做错，是他大题小做。我做的已经很好了，早早出去为家人买可口的早点。我和自己和解了。老公进来拉我出去吃饭，我选择给他台阶下，我选择让这件事情过去，不被卡住。耶，闯关成功。

今日心里营养，我有选择的权利和选择的自由，我可以为自己的人生做主。