1.从信息时代到智能时代，幂次曲线的市场变化
2.人的成长不是学习1000个道理，而是把最基本的道理在他选定的道路上践行1000遍，使它们最终成为自己身体的一部分。
3.选择一颗有核的雪球，选择一个又湿又滑的的坡，然后做一个长期主义者，展开行动，用你的手将雪球轻轻推出，让它在未来持续滚动。
4.在主动生存时间中捕捉到某种奇特的力量时，你就会到达赚钱时间。
5.恐惧从来不是凭空被征服的，我们是通过训练获得实力而让恐惧逐渐缩小的。
6.并不是大师都高龄，而是高龄者才更有可能成为大师，根据终极等式呈现的幂次曲线上，他们有足够长的N来触发质变点。
7.把好看时间贯彻到长期主义的维度，保障你的身体机器良性运转，才能健康的持续行走在终极等式曲线上，充满生命力的不断循环增强，让你的R足够高，让你的N足够久，亲眼见证质变点的到来，笑到最后。
8.心留时间，对应用注意力的习惯做一个极致而永久的调整，依然在源源不断的获得穿透时空的奖励。其他时光都轻飘飘的滑过去了，而你身上依然留有那段时光浸透下的质感。
9.通过训练使自己有方法有能力让一些最优体验重复发生。
10.心流-奔涌和洪流状态-mental flow.
11.向上挑战的时候心流才会产生，争取进阶的时候心流才会产生。
12.自律是延迟满足，心流是当下满足。
13.一万小时定律是通过时间累积来沉淀技能，刻意练习是通过循环增强练习来达成目标，心流则是因为过程中强烈的乐趣而自发忘我的行动，是体验最正面又最深刻的历程。
14.挑战反而是获得幸福的机会。
15.建造积极生活的节奏：直接获得积极体验；长期培养的积极特质；积极机构。积极认知，正向行动。学校真正的价值不在于学生接受的具体训练，而在于能传授多少令人终身追求的信心和乐趣。
16.打破旧有的时间分类，重构时间。
17.把复杂事物归纳进能够掌握的入口，给它以时间发展演化。
18.让可支配时间最多，体现在应该努力争取生存时间最小化。
19.让单位时间内的体验最优，表现在心流时间最大化。
20.让单位时间内的效能最高，表现在生存时间和赚钱时间中，积极准备比赛，瞄准核心竞争力打硬仗。生存时间紧盯运动员密码，赚钱时间 坚持推进终极等式。
21.让可支配时间明确指向生平。
22.打破生存时间的无限循环。
23.当我们满足于现在，不满足于未来时，我们的时间管理最能兼顾当下和未来的收获。
24.五种时间的最优模型：心留时间的占比尽可能高；心留时间尽可能与其他时间发生折叠；生存时间占比尽量低。
25.只有狠狠追随最强烈的心流体验做选择，内心世界和现实世界的路径才能连接。
26.真正的信息，是只有做了才知道的信息；真正的技能，只能是在尝试中积累的技能。要使用时间花园自然生长和生态交织的力量帮你完成工作，就必须和时间合作，让未来自然而然的发生。
27.任何看似不可能的事情，都可以无限拆分至简单到足以执行的步骤，一切达成皆有可行的路径。
28.只要具备了起点，就有了出发的可能。起点是你的时空坐标，核定了你与万事万物之间的距离和关系，让你拥有一个在格局和结构中的位置。
