前几天聊到持续熬夜后，我们身体会出现的一些变化。引起了一部分简友的注意及讨论。
的确在我们的生活中，常常会因为生活或者工作、责任等一些原因，总有一部分人每天晚上都坚守在工作岗位上。向他们致敬！
那么对于这样的人群，我们平常可以通过打坐来收摄精、气、神；也可以给身体补充充足的营养素；还可以通过艾灸给身体补充能量。
大家可以选择自己喜欢的一种或几种方法试试。有的朋友可能一看到打坐，就感觉很难。
现在给大家介绍一个基本的打坐方法，平时有3～5分钟空闲的时候都可以经常坐一坐。
做的方法很简单，就是放松盘坐，可以坐在适当高度的垫子上，帮助脊背自然伸直，右脚在上或者左脚在上，或散盘都可以，年纪大的人盘不了就自然的坐着，姿势不要强求，你放松舒适为好，内外衣裤宽大一些。
坐的时候干什么呢？最简单的方法就是观察自己，身体是不是放松的，心里面是急躁的、兴奋的、不安的，还是安静的。
脑袋里是不是有很多想法冒出来，但我们只是观察，不跟随，不评判。初学打坐不要太严肃，要放松，不考虑对错、好坏。
这时候，不管你是听到外面的声音，还是感觉身体这儿有点痒，那儿有点痛，都不用特别注意它、关注它。你只是知道就行了。
初学打坐的人，如果觉得身体紧张的时候，还可以稍微调整一下，让自己舒服一些，不要过于认真、用力的坐。
方法是不是很简单呢？让我们从现在开始每天抽个三五分钟，一起练习打坐吧。
