感恩日记（day529）：
①感恩补完了常规
②感恩和同事一起吃饭
③感恩和大家一起共修冥想
④感恩洗衣机弄好了
⑤感恩意识到自己在跟别人对比
⑥感恩表达情绪后心情是平静的
今天有一个突破点，当我表达完自己的情绪时我的心会静下来。当我看到一个老师对我同事比较好，而这个老师平时跟我相处比较多的时候，我看到了我在对比，我内心马上一个想法出来，为什么反而跟她比较好。这时我意识到我的内在小孩出来了，她有情绪。而这个情绪没有表达的话我会一直想，对人我是说不出来的，所以我就假装她在我面前，将我要说的话完全地说出来。说得多么难听都可以，怎么表达都可以，不会有人反驳我，我需要这样一点点地锻炼，因为以往我没有表达情绪的习惯，所以我要是在人前表达这样的不被重视，跟别人对比的情绪，我会非常不适应，就怕别人因为这样感觉我像小孩子。而这样的方式反倒是给了我一些保护。同时，我知道我要不断地去习惯有情绪的时候如何在人前表达，因为不可能每次我都能让自己躲起来去跟想象中的人表达，总是要面对即时表达的。
但今天有收获的确实是，当我表达完我的情绪后，我就安静下来了，而且也能投入到我接下来要做的事情。
傍晚，我做材料的时候感觉到我的同事在外面跟别人很畅快的聊天，我内心就在想我们两个都是新老师，她这么会跟人交往，而我不会，就产生了对比，我马上意识到了，当时我是不知道要怎么表达的，内心有一些波动，我还需要继续学习，当自己产生这样对比的情绪时如何表达才合适。
