上飞机了，外面的天空很美。飞机里放着的音乐，婉转而柔美，身体又想跟着跳舞了。飞机上开着冷气，披上毯子，感受到一些疲劳。
昨天老师讲课的时候，我突然领悟为什么我的身体一直都想要跳舞。老师说让每一种情绪流经我们身体的管道，进入更广阔的世界。我常常感受到深刻的痛苦和喜悦，那样悲伤的和喜悦的情绪，是想要以舞蹈的方式，经由身体去表达，去流经这个世界。身体就是如此有智慧。
今天老师讲了创造性接纳。老师讲，无奈的接纳就像往堵塞的管道里灌水，创造性接纳就像一朵浪花重新回归海洋。与其抗拒，不如流动，是面对问题的态度决定了问题成为问题还是问题成为资源。这些话语，学心理学的老师真的没少教，但是仕明真的有很多方法给到我们，简单说，就是把那些不能被接纳的部分带到我们的意识，对它说，欢迎欢迎，在内在给它一个空间，允许它被人性的抱持。这几天做了很多练习，都感受到原来接纳的力量是如此之大，老师讲的这个接纳，远比其他老师讲的接纳更让人体验深刻，因为老师都是让接纳透过身体来表达。
但是，今天上午下午做练习，都遭遇了不流畅。小练习中带入了大的意图，我就进入了生活中常见的状态，有些平静，又有些烦躁，有些隔离，有些离开身体中心，头脑突然念头很多，头痛起来。太想要解决问题，这是我常常卡住的点。上午做完这个练习时，我对自己有了评判，难道我学了五天的课程还是卡在这里了吗？又记得老师讲的，如其抗拒，不如流动。我认为它是个问题，它才卡住，感觉好点。下午，和另外一个小伙伴做练习时，我又设定了这个意图，结果练习做不下去了，就像平时在生活中遇到这个问题一样，离开了身体中心，进入了头脑，我的头突然痛起来，不得不求助助教，然后在助教引导下呼吸，让气息沉入丹田，慢慢感觉好些了。这对我是极大的提醒，问题不能一下子被解决，重要的是每次每次在问题来时回归身体中心，从身体中心说话做事。如果偏离了中心，就又回到了过去的模式。
仕明老师授课幽默风趣又深刻，能量场很好，这五天上课念头很少。第一天，课程结束会有的三个收获触动了我。第二天，我被选中做个案，很幸运。第三天，做练习很丝滑。第四天，抱持脆弱，向世界打开这一趴很有感觉。第五天，创造性接纳正好是我需要的。
每天中午，都是组长提前订餐，我们过去直接吃，每天都被照顾的很好。喜欢组长身上那种松弛感，看起来无为又有大智慧。今天午餐她买单了到离开才和我们说她请客了。我和小伙伴们没有太多联结，他们每天三三两两，我每天独来独往，今天离开她们拥抱告别，我早早去大厅等的士。我没有主动加过别人微信除非是有事务需要。但是做练习时，又很容易和每个人建立联结，我知道，我和他人的关系，其实就是我和自己的关系。我越接纳自己，我就越接纳他人。
今天，仕明读的诗也特别触动我:
《让这黑暗成为一座钟楼》
作者：里尔克（翻译：廖佩珊）
安静的朋友，
你已经走了很长的一段路，
感受你的呼吸，如何在周围开拓空间。
让这黑暗成为一座钟楼，
而你是那钟，当你鸣响，
一切打击你的，皆给你力量。
来来回回，走入变化。
那是怎样的体验，这般剧烈的痛？
若这一杯太苦涩，你需把自己变作酒。
在这无法控制的夜晚， 成为你感官交汇的奥秘，真正的意义发现于此。
如果世界不再倾听你的声音，
对沉默的大地说：我流动；
对奔腾的流水说：我在。
课程结束了，但是真正的修行是在生活中。在课程中，人人都是高能量，在现实生活中，你一开口就暴露了你的修行德行。其实，我的头脑都不记得老师讲了些什么，但是身体从来不会忘记。那些经历过的，体验过的，身体有记忆，也有待我们把更多的觉察和练习带到生活中，不断地在各种挑战，人事物中，回归自己身体的中心。从身体中心出发，进入世界，再从世界回归身体中心，生生不息。
在飞机上写了2600多个字，结果没有信号只保存了500多个字，重新写了一段。到家了。
