在如今这个时代加上疫情,让我们每个人都知道时间的宝贵和健康的重要,所以2021我呼吁所看到我文章的朋友,从这一刻起来管理好自己的时间,实现自我人生的完美蜕变,所以2021我要做三件事,我认为最重要的三件事一定要去坚持!
第一:坚持运动
也许每个人都有这样的体验,当你无精打采时,来一场大汗淋漓的运动绝对让你满血复活对吧,所以这就是运动的魅力和神奇的作用。从科学的角度来讲,大脑虽然只占人体约2%的重量,但要消耗约20%的氧气和20%的葡萄糖。运动可以增加血氧的供应,让大脑更好的工作。
关于运动的频率和时间,每天至少运动半小时,每周至少3-5天。过量身体无法及时恢复,反而会对身体造成伤害。过少反而起不到运动的效果,坚持下去你会看到意想不到的惊喜!
第二:好好吃饭
我一直认为我自己是一个吃货,喜欢美食,但是绝对不允许自己体重超标的一个人,好好吃饭是头等大事,饭吃对了一天的精力满满,为什么?精力包含精神和体力!
先来说说精力,我相信大家都见过这样的情景,当我们遇到喜欢吃的美食时,心情就会特别的开心;而遇到不喜欢吃的东西,会直接影响到自己的情绪,一旦情绪不好,整个人的精力都随之崩溃。而体力,同样我们都知道食物为我们提供能量,可是错误的吃会直接导致体力的下降。回想下,中午饭后我们会感觉昏昏沉沉想睡觉对不对?为什么呢,因为我们摄入太多的碳水化合物,此时大脑会花费更多的能量去消耗这部分糖分,大脑就会特别疲惫。
因此,科学合理的饮食是保持精力的基础。多吃蔬菜少吃主食,七分饱,晚餐少吃这些耳熟能响恰恰是精力管理的最好秘诀,这也是我减肥瘦身的秘密!
第三:好好睡觉
我现在每天睡觉都会带上运动手环来监控自己的睡眠质量!试问你有多久没有好好睡过一个好觉了?工作压力大,导致睡眠不好,睡眠不好就无法很好的胜任工作,慢慢就形成了一个恶性循环。所有说,保证好的睡眠质量是获得高能量精力的保障。
最好的睡眠就是早睡早起形成良性循环,睡觉前喝一杯牛奶或者泡脚冲个热水澡有助于睡眠!