多看自己优点的人是爱自己的人，是看见自己价值的人。这样更有力量去面处理负能量的事情。

我很棒❤️我早上8点半起床。以前我早上起不来，我现在比以前勤奋很多了。我看到自己的勤奋，进步。我现在的勤奋已经成为习惯了。加油坚持让努力的习惯坚持下去。

我很棒的事：今天和爸爸在家。中午的时候爸爸做了饺子🥟，爸爸煮好了饺子叫我吃饭。爸爸说饭都做好了还让我叫你吃饭（现在我对这句话有了新的理解这是爸爸的口头禅或者说是说话的方式和语音习惯是他的性格造成的）我看到自己理解能力变强了，更能理解爸爸了。

中午爸爸在找碗🥣，家里厨房碗都装着东西。爸爸不耐烦了情绪感染到我，我开始不耐烦我和爸爸说的不开心了。我做好了料汁。我知道爸爸生气了。

我把饭拿到房间去吃。我吃完。我主动问爸爸还在生气吗。爸爸说没有。我打破了尴尬的气氛。

我变得会在亲密关系中去爱别人了。我变得会在亲密关系在关心爸爸情绪了。虽然只是一小步，但是矛盾及时化解，不会和爸爸留下隔阂，不会让爸爸把这个伤心事带到入睡前。

爱是理解，爱是顾及对方情绪。爱是包容对方脾气。爱是在对方情绪时有耐心的时候沟通问题，而不是破口大骂。

我察觉的问题我很聪明：爸爸是个急躁的的人，情绪会感染我也急躁。那么让爸爸急躁是。我要有更大的去情绪化，能理解爸爸的心情，用耐心和他说话。相信我的情绪也会抚平爸爸的情绪。此时有耐心会包容爸爸的情绪，爸爸也不会太伤心生气。能理解别人了。平时在外面我却对外人有耐心解释，有耐心说话。但外人没安好心。让外人长命百岁了。外人去不希望我好。

我要把对的方式用在对的人身上。我要家和万事兴。

例如：爸爸说桌子上全是放东西的碗。爸爸想找东西本来就性子急有情绪难免，我当然要表示理解。当时说：有碗你把那一摞就好了，手就是用来挪碗的（我发现遇事的反应和妈妈一模一样，我该改变）

1表示理解，允许爸爸有情绪。但我要接纳，因为爸爸的情绪是自然溜露，不带攻击性的。此刻我要做的是安抚爸爸的情绪。我要说：爸你别着急，咱家碗少，有时候用碗我也找不到。挪一挪还是可以用的。爸你看你做的饭香很料汁我调好了。饭做好了，心情好了吃着才香。（多练习表达而不是下意识，下意识完全是我妈在面对我情绪的反应。要改的）