A（事件）：同事和我聊他们对事情的看法，我被代入了
C（情绪）：恐惧，担忧
B（信念）：
1.事情应该会像我们推测的那样（绝对化）
2.从其他人反馈，应该是这样（过分概括化）
D（驳斥）：
1.事情真像我们推测那样吗？或许会，或许不会
2.如果真像这样，后果带来的后果又是什么？
E（新观念）：
1.活在未来叫焦虑，应该活在当下
2.其他人推测的就是真的吗？
3.我推测的就是真的吗？
F（新情绪）在当下，正念，平静
ABC作业5月6日 - 草稿
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