今天上午的状态还是比较放松的。
下午更是放松到看看电视剧。不过杨珏说了我一句，问我会不会做什么，我觉得他这是严重低估我，甚至在贬低我，这让我感到不安。
下班了，感觉自己似乎带着一种情绪开车下班，带着陈堃，到了加油站加油，然后到家，依然有种思绪围绕着我。直到洗澡时，我才放松下来。
给自己点赞：
我似乎明白了，要脱离自我优越的意识和思维，人与人之间都是朋友，当下是我必须专注的。
我好像也明白了，无论在哪，都需要脱离自我意识，就是不需要感觉自己有多好看，对自己有认可和安全感，在与他人眼神接触的那一刻，我只知道我要关心的事情，而不是自己怎么样。
今天很放松啊，虽然杨珏说了我，但是上午他和我相处很好啊，我只要不要把注意力放在自我，那么我就能得到他人好的对待，人际关系之主动权在我手上。
晚上有点情绪，但是我还没有发现我的注意力分散，知道洗澡的时候我才注意到我的注意力分散了，我开始注意我身体的感受。
思考：
今天我似乎与同事保持着距离，这是一种自我保护。我在思考，也许我应该大胆一些，或者多一些积极暗示，这样更容易打破当下的防御状态。
也许我还是要走出去，比如晚上回来后，我习惯在家待着，也许我应该走出去。从情绪中脱离出来。
我应该提醒我自己：人人都是我的朋友，我不需要竞争，我没必要把同事比下去，他们是我的朋友，他们也不会对我有偏见，我更没有必要去秀优越感。
陈堃坐上我的车时候，我突然意识到我有些嫌弃她，为什么呢，这是一种自我意识在涌动吧，想通过别人的不足来衬托我自己的强大，我不能消灭我的自我，我只是没有满足我的自我。
似乎白天我不能对自己有一个积极的暗示，我应该明白我的美好，我完全有充足的理由面对任何人，我充满阳光，自信。
下午杨珏说了我一句，这似乎是轻视我。不过我清楚首先以当前我的心境，我不能完全排除危险，所以对他人的话有敏感地怀疑。其次人与人关系是重点，也许我感激我与他的关系不够融洽，所以我担心他是有意说我，即使是他真的说我，也只是他与我相处得不是很愉快导致的，所以关系关系才是本质，而不是我实际发挥。最后我想说我对我自己有客观地评价，我不需要得到他人认可，我自己了解好我自己才是很重要的。
下午和袁旦，蔡光亚一起做核酸了，我想也许我不够放松，也许还带着其他的讨好模式在作祟，我似乎有些不能自信起来，到了核酸点面对工作人员，我似乎也有些不好意思。我知道我只是暂时不能将他人当作朋友相处罢了，所以我担心和要强，我知道这是一种正常的情绪，我理解我自己，我知道我的自信不建立在任何一种条件上，我无需担心。
昨天晚上和李辉一起去吃饭，我已经意识到了我的相貌没有任何问题，白天也没有任何问题，我不要去相信我大脑里对自己虚弱的印象，我是美好的，可亲的，自信的，微笑的。
