欺凌是一种重复发生、具有伤害性的小攻击，它会危害到我们的身心，但是没有构成犯罪。我们或多或少都受到过欺凌，也有可能欺凌过别人但不自知。当面对他人的辱骂、嘲笑或排挤时，我们能做的不止有忍受或逃避，更不能“以暴制暴”，而是要看透欺凌关系中的游戏规则，掌握终止他人欺凌行为的方法，成为一个真正拥有稳定内核的成年人。
欺凌是一种人际关系的游戏
欺凌的本质是“行得通”才会持续。
面对欺凌，采取冷静、不被激怒的态度是终止行为的关键。
受害者心态会让人失去力量，反之，将其视为挑战，能够锻炼心理韧性。
有效应对的方法
万能答案：用“你信吗？”等反问方式应对谣言，以冷静和理性化解攻击。
相互性原则：别人如何对待你，往往是对你行为的回应。善意对敌意可能造成对方认知失调，最终调整行为。
言论自由：我们无法控制别人说什么，专注于自己对这些言论的反应才是关键。
心理韧性：心理超越语言的能力，即便面对恶意评价，也能选择内心的平静和喜悦。
心理学原则
黄金法则：“己所不欲，勿施于人。”
思想无遥控：无法阻止别人怎么想或怎么说，但可以决定自己的情绪和反应。
力量的真正含义
真正的力量是内在的稳定与不轻易动摇。
不主动表现力量，但能从容应对各种挑战，才是真正的强者表现。
实践启发
面对欺凌时，冷静理智比愤怒抗争更有效。
培养心理韧性和超越语言伤害的能力，从而获得内心的力量。
对待受欺凌的人要帮助他们建立内在的稳定，避免以暴制暴或采取逃避行为。
我想这本书的目标就是要产出大量有效的方法，让一个人经过处理欺凌的问题，内心变得强大，并且学会有效的社交技能。
