今天跟一位朋友聊天，他说自己有点胖，我问他怎么个判法呢？他说喝水都长肉，今天就跟大家分享三点
代谢率低
根据西方医学研究发现，人体喝水发胖的原因之一，是代谢变慢，为什么人25岁以后基础代谢率会变慢，因为25岁以后，
每年身体的脂肪细胞会增加5%，肌肉细胞每年会减少5%，肌肉燃烧的能量是脂肪的10倍，按这样的计算，每四年饮食同样，生活习惯一样，工作一样，体重也会上升3斤半。增加体重就是因为代谢变慢。
肝脂肪增加
根据西方医学定义，当肝脏的脂肪超过25%就诊断为脂肪肝，肝脏堆积的脂肪是因为身体缺乏蛋白质或者必需脂肪酸，
出现隐形饥饿，导致慢性损伤，影响肝脏生产胆汁胆汁缺乏，就会影响消化脂肪的速度。
肝脏脂肪就会堆积越来越多，形成恶性循环，导致消化酶生产变少消化率就会下降。肝脂肪的增就会发生，去医院验血，做生化检查，医生就会诊断为脂肪肝。
隐性饥饿
身体出现隐性饥饿的现象是由于缺乏蛋白质或者维生素，矿物质导致的，缺乏蛋白质细胞受损后无法得到及时修复，身体就会拿脂肪来替代空缺的位置，
缺乏维生素，身体解毒功能就会变慢，导致毒素积累，缺乏矿物质，肌肉细胞会减少，慢性损伤得不到及时修复，就会产生炎症，肝脏产生炎症就会导致脂肪代谢变慢。形成恶性循环。
这位朋友的生活习惯是，经常不吃早餐晚餐过后还去喝酒应酬，午餐随便吃个快餐便当，住的地方环境不佳，经常跟同事客户情绪紧张，关系不顺。长期紧张导致消化不良。中代谢变慢，喝水都胖。
三个建议
一，回到健康的生活方式
什么是健康的生活方式？
饮食三餐定时定量
睡眠八小时
不熬夜
食用油改用橄榄油
二，开始有氧和无氧运动
室外运动减少脂肪
室内运动增加肌肉
三，强化营养补充
三餐摄入的食物，不足部分由强化营养补充，解决隐性饥饿，蛋白质每公斤1.2到1.5克，矿物质钙1000毫克，维生素C1000毫克，维生素B族50毫克，深海鱼油三颗，卵磷脂三勺，
改善预期，在6到12个月
