中原焦点团队晓玲分享第349天(20231019)
如果要做一个真实的人，活在一个真实的世界里，那我们就要承认负性情感是真实存在的、无法抹去的一部分。弗洛伊德认为，人有生本能和死本能。我们的情感是爱恨交织的，我们既会爱一个人，也会恨一个人。
温尼科特也提出，母亲既会爱孩子，也会恨孩子。你看，即便是最纯粹最美好的母婴关系，其中也有阴影存在。
我们要明白，每个人都会有负性情感，这是合理的，真实的。
真实会带给我们力量，活得真实也是我们给自己的心理赋能的一条关键路径。接得住我们真实关系的人，才是能让我们获得滋养的人。而关系也是这样的，只有真实，才能够产生流动的情感。
我们的真实当中一定有负性的部分，我可能会恨你，会生你气，会讨厌你，我不可能365天每个小时都非常爱你。有时候，我在关系中想要逃离；有时候，我在关系中对你进行攻击；但有时候，我又想靠近你，觉得你是我最爱、最珍惜的人……所以，我们内心要有一个容纳的空间，去接纳生而为人的这种复杂而真实的情感。
当我们能够理解这些时，我们就能够在内心允许负性情感存在。这是我们做的第一个练习。
第二个练习就是在行为层面将负性情感表达出来，比如尝试去发火。
当你的孩子做了一件令你感到生气的事情时，你可以告诉他，妈妈生气了。反过来，你也要允许孩子在听到你提出的一些要求时可以生气。你允许了自己把负性情感表达出来，你也就能够允许孩子把负性情感表达出来。这样，我们就能够变得更为真实。
但是，我们也要牢记一点：表达负性情感不能是压倒性的、绝对化的。
我们在向孩子表达生气的时候，也要告诉孩子，妈妈虽然生气，但仍然爱你。要让孩子感知到这一点，要让他明白，妈妈不会因为对他生气或者不满意而离开他。
有时候，我们对孩子造成了很大的伤害，不是因为我们表达了负性情感，而是因为我们还表达了一种“我不想再和你在一起”的想法。很多妈妈之所以真的有那种要离开孩子的想法，是因为她们确实太累了，她们无法允许自己把负面的部分呈现出来。
实际上，能够长时间待在孩子身边，比较轻松地和孩子互动的母亲，是能够允许自己有时候生气，有时候愤怒的。她们越是允许自己这样，就越能用很真实的状态和孩子在一起，而不是强迫自己，也不是在掩盖什么。
总之，我们完全可以放下自恋，放下不安全感，真实地，同时也依然保留着善意或爱的情感去表达自己的负性情感。
