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今日阅读《考试脑科学》
———脑科学中的高效记忆法
【日】池谷裕二 高宇涵【译】
第2章：“欺骗”大脑的方法
一、人脑究竟是以怎样的速度忘记信息的？
德国心理学家艾宾浩斯做了著名的遗忘曲线实验，证实人脑并不是匀速忘记信息的。在我们记忆信息后的4小时内，我们仅能记住大约一半的内容，24小时后我们能记住30~40%，48小时后，我们能记住20%~30%。
所以当考试迫在眉睫时，与其前一天晚上彻夜苦读，临阵磨枪，还不如考试当天早上早起努力，这样到考试时记住的东西可能还多一些。
二、添加新的记忆最容易导致原有记忆提前消失。
前面我们提到过，我们忘记的速度并不会因人而异，也不会以人的意志为转移。但如果添加新的记忆，最容易导致原有的记忆提前消失。这种新记忆和旧记忆相互影响的现象叫做“记忆的干扰”。
存在于人脑中的记忆片段是互相关联，互相影响的。有时它们互相抑制，有时它们又互相合作以得到巩固。
因为人脑一次能记住的信息量是有限的，所以不论是在考试前，还是在平时的学习过程中，要尽量避免在一天内向大脑输入大量新知识。
在学习时，使用遵循人脑规则的好方法，能带给我们事半功倍的效果。
三、反复记忆的效果——复习可以降低我们忘记知识的速度。
由于遗忘曲线实验可知错误的学习方法，会加快遗忘速度或导致记忆混乱，反复记忆能提高人的记忆力。
那些我们觉得自己已经完全忘记的信息，其实都完整的保存在无意识的世界里，只不过它们属于潜在的痕迹，所以才无法被我们想起来。
当我们反复记忆时，那些潜在的痕迹就会悄无声息的帮助我们记住知识，从而提高考试成绩。所以说反复记忆会让我们看起来像是记忆力提高了。
四、复习时需要注意的3点。
1、复习的时机。
潜在记忆的保存时间只有一个月左右，如果不在一个月以内复习学到的知识，潜在记忆就无法发挥作用了。所以不是在任何时候复习都有效果，最迟也要在一个月以内就开始复习。
结合海马体的性质，作者推荐的复习的计划：
第1次复习：学习后的第2天
第2次复习：第1次复习1周后
第3次复习：第2次复习2周后
第4次复习：第3次复习一个月后
另外在复习时也要像初次学习那样用功，不仅要用眼睛看，还要动笔写，出声读，尽可能的调动自己的器官。这样一来通过视觉，听觉、触觉等传达的信息都会对刺激海马体起到积极作用。
2、复习的内容。
复习同样的内容才有效果。内容一旦改变复习就达不到预想的效果，甚至还会引起因此造成记忆的干扰，导致成绩下降。
例如在选择参考书或习题集时，一旦选定的某本参考书就要一心一意、踏踏实实的把整本书都读完。使用参考书要始终如一，把手头的参考书多复习几遍，这才是有效利用时间的方法。
3、人脑更重视输出。
人脑的模式是输出依赖型。也就是说相对于信息的输入，大脑更重视输出（测试）。
前面已经我们提到过要向海马体多次输入信息以让海马体产生错觉。准确的表达应该是：当一个信息会被频繁的调用时，海马体会错误地判断记住它是必要的。
所以相对于填鸭式的学习方法，灵活运用所学的知识的方法，效率更高。举例来说，在复习时反复钻研教科书或参考书，不如多做几遍习题集，勤加练习能取得更好的效果。
五、脑心理学专栏：组块化
对于学习来说，对知识和信息进行分类整理是学习过程中一个非常重要的步骤。
将信息划分为多个小组以便于记忆，这样的方法叫做“组块化”，它是一种非常重要的学习方法。
我想到：在背诵英语单词时，按照发音将单词划分为几个部分来记忆，这时单词就会记得，又快又牢。
