早起6:30，先学英语后起床做饭。不一会儿儿子起来了，悄悄的趴在书桌上，开始今日打卡内容。昨天晚上告诉儿子，以后可以放开喝饮料，看手机，打游戏，不用再写任何作业，也不用锻炼身体了，把他吓坏了。
早上到单位后，拉负重引体向上15个。
中午进行了肩部和腿部拉伸。握力器一百个，健腹轮一百个。
力量训练不在状态，感觉好重，肘关节疼痛。
下午打篮球五十分钟，有段时间没跑步，心肺有点跟不上了。
今日听完了《五万年中国史》。
2024年4月22日
1、运动：卧推训练五十分钟。打篮球五十分钟。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习5个小时。
