羽毛球训练笔记三——28.08.09

        今天进行第3次训练，练习了蹬转和正手网前挑球

        问题及解决办法：

        问题①顶肘时脚没动，只有腰动很别扭。解决办法：两脚距离不要太宽，肌肉放松，顶肘后重心从右脚转移到前脚，两脚顺正，后脚脚尖点地。

        问题②蹬转时右脚落地后，脚尖偏向左边。不利于下一步的启动。解决办法：蹬转前：左脚脚尖点地不能发力。蹬转时右脚发力起跳，挥拍动作结来后，右脚最后再落地。特别注意右腿是抬起膝盖向前落地，不要划圈，两脚要顺正，重心落在右脚。

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