在快节奏的现代社会中，越来越多的人给自己贴上社恐的标签，那到底什么是社恐？
社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是一种对社交情境感到强烈害怕或焦虑的心理疾病，当处于某种社交情境时，患者表现出过分的担心、紧张或害怕，害怕被他人审视或评价，可伴有自主神经兴奋症状和回避行为。
华南师范大学心理学院副教授迟毓凯介绍，社交恐惧症是一种心理障碍，属于焦虑症的一个亚类，表现在让患者感到痛苦，而且水平异常，让患者无法正常工作和生活。
社交恐惧简称社恐。
根据社科院的一项调查，在青年人里大概有40.2%的人表示存在社恐的情况52.7%的人表示不会社交。
另一项调查中显示青少年存在超8成的人表示自己是社恐。
怎么知道自己是不是社恐？
没有社恐：跟大多数普通人一样，平时跟陌生人打交道的时候自己觉得稍微有点紧张但也没关系，可以较好地完成社交过程。
轻度社恐：在跟陌生人相处的时候会有一些心慌、手足无措、心跳加速，但还是可以把社交过程完成，但不会主动发言和交谈。
中度社恐：这部分人就会开始有意躲开人群，比如正在路上走路，迎面有人走来，不管认不认识，就会低头看手机，假装很忙的样子，会尽量不去人多的地方，但是如果是没有办法拒绝的场所，如学校等场所。有不敢抬头，不敢与人对视，脸红、手抖、恶心、尿急属于常见症状。
重度社恐：可能没办法见到陌生人，甚至会有昏厥，晕倒，开窗跳楼等情况。
社恐分级界定：
轻度：特定场合下的紧张、焦虑不适
中、重度：需要治疗的心理疾病
社恐的成因有哪些？
主要有先天和后天两种因素
一个人的人格、气质类型等有相当一部分比例是先天遗传下来的，基因里有差不多50%的比例决定了你是个内向还是外向的人，内向的人神经激活水平比较高，一点小小的刺激都能激活他的神经，这样他就不太愿意更多接触外部的世界；而外向的人神经激活水平低，总要寻求一些新鲜的刺激，总喜欢跟人打交道，冒险等，这样才能让他的大脑兴奋起来。
还有一块是后天因素造成的，一是他在社交过程中遭受过挫折，他在演讲或发言时说话磕磕巴巴，或发音不准确，下面的同学家就开始嘲笑他，或者是在社会交往过程中被同一个群体的朋友当众取笑等，被如果他没有及时从这些挫折中走出来，就会产生这种应激障碍，以后只要一到人群多的地方，与多人交往时，他就会想起当时出糗的样子。这样的社交创伤行为会导致他后天的社恐。
还有一种因素就是无应答，别人可能因为社恐或者忙碌没有回答他，尝试融入朋友的圈子却得不到回应，这种情况多了之后，这个人也逐渐不太愿意跟人打交道，
还有就是一个人他本身就是一个比较内向的人，但是家里人或学校老师却强迫他去参加一些社交，这种情况下他就会对社会交往产生一种反感和厌恶，久而久之对于社会交往的活动会产生抗拒的心理。
如何克服自己的“社恐”心理？
内向的人其实不一定非要让他去做一些特别外向的事情，特别是现代社会很多事情，手机、网络都能够解决，如果说社恐情况给自己的学习、工作、生活产生了很大的妨碍，轻度的社交恐惧可以自己调整过来，多回想一些自己社交成功的场面，那时候是怎么说的，怎么做的，再有可以调整自己的呼吸，把注意集中到自己身上。
或者是你正在尝试摆脱轻度的社交恐惧却不知道该如何开始，有一个办法是跟人沟通的时候可以先等别人开口说话，如果两人尬着都不说话怎么办？可以聊聊天气和热点新闻。
例如：今天的太阳好猛啊，感觉人都要被晒焦了。你看了吗，最近很火的那个电影等。
中、重度社恐的情况需要到心理门诊、精神科专业医院接受专业心理治疗，必要时也要用药治疗。
