第320天：
【姓名】孙海霞
【日期】2022.11.30
【天数】第320天
【书名】《黑暗中的光》
【作者】詹姆斯•威西
【阅读笔记】：抑郁研究所发布的《2019中国抑郁症领域蓝皮书》中写到，目前为止中国泛抑郁人数愈9500万。中国大学生群体的抑郁发病率高达23.8%，世界卫生组织2017年的数据表明，我国与高发病率形成强烈反差的就诊率不足10%。这要引起我们和全社会的高度重视，国家已出台一系列旨在改善现状的政策，其中最关键的一点就是为抑郁症去污名。让我们一起行动起来，坚信抑郁症是一种普遍正常的疾病，要解放思想，敞开心扉，并积极寻求帮助和治疗。
【阅读感悟】：看到这组数据感觉触目惊心，这么庞大的抑郁群体，每一个抑郁的背后都是一把辛酸史。最让人无可奈何的是，很多孩子明明已经有很大问题，家长对抑郁有种病耻感，身体有病能接受，心理有病断然不能接受，这样一个认知误区会错过让孩子接受正规援助的最佳时机。
11.30 感恩打卡：
1、感恩zf在经济形式经受严峻考验的时候，依然每个月按时发工资，真正体现出以人为本的崇高理念。
2、感恩生活。这几天气温骤降，家里却温暖如春，看着家中一盆盆绿植心生欢喜，特别是三角梅在上了肥料后竟然竞相开放了好多花，寒冬中的一抹红，真心喜欢居家的日子。
3、感恩同事小妹帮我给孩子打印试卷，让我不用再来回费事儿。
4、感恩闺蜜买了N95口罩赶紧给我送点，被人关心和惦记的感觉总是甜蜜的。
5、感恩老公下午打扫卫生，看到我在包饺子还来帮我擀饺子皮，宁静和谐的生活平淡而又踏实。
6、感恩女儿学校精心组织让孩子们能在家顺利上网课，感恩老师们的辛苦付出，虽然工作量比平常大了很多，但是老师们依然在尽职尽责做好本职工作。
7、感恩儿子一个人居家隔离了6天还没有解封，每天给孩子打电话的时候儿子没有丝毫的抱怨，反倒把自己照顾的很好，还给我说等回来了再和我好好说说话，听到儿子的话内心满是欣慰。
8、感恩超市辛苦送菜，把菜送到小区门口，让我们静默在家的时候生活也不受到影响。
做好事打卡：
1、 咨询。下午为一位家长做咨询疗愈她经常头部疼痛的身体创伤，头疼症状属于多因一果的，经深入探究发现好几个原因都是诱发来访者头疼的主要因素，先疗愈来访者一岁多溺水的创伤，惊吓情绪处理完之后再想起这件事，来访者没有了紧张和害怕，从内心看到一个自由欢快的小女孩在玩耍，头部也轻松了很多。
2、 包饺子。为女儿她喜欢吃的饺子，女儿自己调制的酱汁，边吃边夸：这饺子太好吃了！没有什么比自己费尽心思做出来的饭菜被孩子夸赞来得更幸福的事情了。
3、 小创意。女儿吃饭很挑食，很多蔬菜都不吃，晚上在平底锅中给孩子炒豆腐，先煎后小火炖，收汤汁后再放点自然，豆腐出国竟然做出了铁板烧豆腐的香味。孩子开开心心把所有豆腐吃个底朝天，关于做饭某些时候我感觉自己还是有点天赋的，嘿嘿….
4、 执勤。根据疫情防控工作安排一大早7点到小区门口去值班，天刚蒙蒙亮，天空中飞飞扬扬飘着小雪花，寒风彻骨，但值班的同志们依然坚守岗位，太冷了大家就让身体活动起来，拿出手机搜一段广场舞跟着跳起来让身体热起来。执勤和锻炼两不误，一举两得自然也就不会因为在室外冷而心生抱怨。
