最近天气渐渐回暖
仿佛下一秒就可以穿着短袖逛街了
但是了了今年胖了二十斤
很害怕感受到夏天
相信你们也和我一样
所以贴心的我整理了几套减肥操和你们share
希望我们能在夏天来之前
做回瘦瘦的自己
郑多燕小红帽减肥操应该算是人尽皆知了
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但是如果想单借小红帽+节食减肥
恐怕你的白日梦做的还得再美点儿
小红帽适合平时不喜欢运动的美少女
或者说是新手入门
每集大概三十分钟
动作简单易学
但重复性太强，起不到很好的减脂作用
塑形倒是不错的选择
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PUMP IT UP是英国电子音乐大厂MOS所发行的健身系列
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MOS不仅音乐上取得了傲人成绩，健身方面也是不甘落后
很多健身青年靠着这套操越来越fit
可以说是减脂模仿操了
这套操不如小红帽易学
动作难度大
就连时长都比小红帽长了四十分钟
跳的气喘吁吁还是看不到结束的尽头
简直让人怀疑人生
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Insanity通常会简写成ins
也就有很多仙女觉得刷刷ins就能减肥了
如果这是真的，请告诉我
否则
Insanity not Instagram
你还是要乖乖运动
insanity和别的减脂操不同
它制定了一个课表，疯狂60天健身
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从基础训练到有氧再到负重
不需要任何器材
在最短时间内帮你减脂变苗条
据说效果显著，就是容易伤害膝盖
选择这套操的时候要想清楚了哦
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总而言之呢，
郑多燕< pump it up < insanity
其中piu 和 insanity交替练习，会更让人惊喜
今天的分享就到这里啦
希望你们都能变成喝露水的小仙女嘻嘻
