有没有觉得自己有拖延的感觉？就是一件事儿一定要放在最后才去做，我自己有的时候就会有点拖延症，明天要讲的稿子，或者今天要打的卡，自己写在计划表上，本来是计划到上午或者下午时间完成的事，非要拖延到晚上10点逼着自己赶紧完成。所以我拖延的时间干了什么了呢？
我们的大脑本能地喜欢从易到难，这就是为什么我们喜欢做无关的小事，不做那件要事，无关痛痒的琐事对大脑来讲更容易，与看书，写作业的，打卡写稿子的思考相比，拿铅笔转几下，抠橡皮玩，倒杯水，抠指甲，甚至刷微信朋友圈，刷短视频根本停不下来来等等这些动作不需动脑子，这个时候脑子是停掉的，我们早已把重要的事忘掉脑后。总体来说哪个越容易，哪个就越容易进行。做深度思考的重要事，需要动脑子，还要动情绪，担心自己犯了错，没做好，对方如果拒绝怎么办？犹豫不决，还没做就把自己吓了个半死。然后就给完不成任务贴上拖延症的标签。
那怎么办呢？首先我们要认清：拖延并非有意不做，而总是拐到其他无关的小事上。拖延不是因为我们完全不想做，而是因为我们有更高的期望，希望那件要事可以完美开始，完美结束。这背后是恐惧在作祟，怕不完美，怕犯错误。
1：不要追求完美主义，这里的完美主义是太在乎自己在别人心目中的完美形象，自己全力以赴做了某件事，却没有得到的评价，你会说他对我的评价不客观。我想说完成好过完美，事实上你努力去达成完成的时候，你已经战胜了拖延症，只要你做了，这个好过你孜孜不求的为了完美而无限拖延。所以要学会克服失败的恐惧，立即行动。
2：对错误的认识（或者对困难挫折的认识）每次遇见困难挫折我都会问自己，这件事可以给我带来哪些进步？可以锻炼我什么能力？所以看问题的角度不同，相信弯路也是有意义的，错误是一个学习的好机会。
3:2分钟原则
世界知名时间管理大师戴维.艾伦曾提出2分钟原则，所有被拖延的事，都可以降级到一个2分钟的行动。比如读书这件事，并不是靠意志力，而是从2分钟开始，可以买一个2分钟的沙漏，每天2分钟，糟糕的坚持也好过放弃，如果实在不想读最多不要超过两次。你会发现第一天2分钟，某一天自己就会多读一会，10分钟，30分钟。其他你想养成的好习惯也可以用这个2分钟原则。写稿子也是，我以前真心写不出东西，现在越写越停不下来。
4.打开新习惯的开关
线索 惯例 奖励
线索：宛如一个开关，大脑不加思索，自动进入旧模式，比如回家往沙发上一趟，打开手机惯例：周而复始因为无聊总刷手机
奖励：让大脑记住了这件事是不是值得继续做
比如我：打开电脑就是一个线索，我知道自己要写东西了，然后就自动进入写作，写完后自己去给自己一点奖励。分享给你们我感觉很开心
拿要改掉一个坏习惯养成一个好习惯，也要从这三步出发：
线索：了解是什么场景、时间和情绪状态让你产生拖延，比如手机，拿要排除干扰，就把手机放到客厅，我曾见一个同事，为防止自己总看手机，把他放到自己衣服柜的顶层，拿下来总是费事的。就避免了坏习惯的开关，自己要写作业把干扰的东西拿到视线外。
再做完自己重要的事给自己清晰可行的奖励：比如买块蛋糕，买一件自己舍不得买的衣服，或者把你的知识分享出去。
5.找志同道合的人做监督人，
模板是：这件事的截止日期： 监督人： 如果没做到，发红包 元
提示：自己监督自己，确实是一个技术活。
摆脱拖延症，这些方法你会了吗？希望以上方法会对你有帮助。
