大家好，我在澳大利亚的墨尔本向大家问好，很荣幸在本次班会上担任早安分享嘉宾，因本人工作的原因，不能出镜，现将委托3C组建国同学代为朗读--我的《一事专注表》之晨间日记--收获和心得。再次谢谢建国的辛苦付出。把鲜花和掌声送给他。

一：感谢过去，重获力量

       感谢3C组和班委以及小伙伴们的陪伴践行，不知不觉中已经走到了4.0践行 倒数第28天了，相信大家在每一个90天践行开始时，都会给自己订3个目标，你们的3个目标完成的怎么样了？

        记得我在1.0 和2.0践行时，就给自己订立了三个目标之一：每日《晨间日记》的目标，但是迟迟没有好好开始，即便有写，也是蜻蜓点水式一笔带过 ，也对自己的践行抱有自我放弃的念头，因为那时，我知道坚持需要自律，自律需要经历自我克制的过程，想要坚持就得接受煎熬和痛苦。有句话这样说：纵有千百个理由放弃，也总会找一个理由坚持下去。在启动3.0 践行时，我主动报名参加班委的工作，准备挑战自己，锻炼自己，重塑自己，在这里我感到自己就想一颗成长中的幼苗，在大家的互相监督， 互相督促 ，互相赋能的氛围里，使我不断吮吸着雨露和阳光，给了我重获坚持的力量，从新踏上写日记的征程。

二：专注做好一件事

通过在3.0开始练习《一日五色表》到现在的《一事专注表》切换练习中，让我体会到---人生不在于做多少事，而在于把重要的事情专注做，用心做，做到极致。每天专注于我的“三只青蛙”，过滤掉不重要的事情，对干扰事物说“不”，增强了生活的掌控感，那么在我生活中，写日记就是我每天要吃的第一只青蛙，大家常说：一日之计在于晨，一晨之际在于起，那么我早起仪式就是写晨间日记，每天从感恩开始，开心地迎接新的一天到来。通过日记丰富了我的思维,也磨练了我的意志,更表达自己的喜怒哀乐。

三：写日记的收获

在《晨间日记的奇迹》一书中记载这样一句话"一个怀着梦想、一心攀登高峰的人，和一个借由写日记、脚踏实地一步一步迈向成功之路的人，哪一个会先成功呢？"

写日记是最好的追逐梦想阶梯之一，日记是与自己独处的时光，也是与心灵对话的一个过程，更是聆听自己内心深处的声音。

我也正如数收到《晨间日记的奇迹》一书所记载的一系列法宝，这也是日记馈赠给我的最贵重的礼物。今天是我日更158篇日记后最大的收获和心得，所以希望这份喜悦与大家一起来分享。

那究竟有哪些法宝了，以下书中总结了写日记的五大好处 ：

1：提升写作能力；

2：谈话题材源源不断的话题；

3：提高贵人运；

4：了解自己精神的状态；

5：在自己的身上挖宝找优点，彻底改变人生。

1：提升写作能力；

现在都是互联网时代，不管在工作或者生活中，我们都离不开各种社交软件，如常用的微信 邮件 短视频等等，文字使用的方式越来越重要了，写日记就是提高写作的能力，也可以更加快速准备说出自己想讲的话，也能让自己的言谈举止变的更有魅力，

2：谈话题材源源不断

在日记中，我会记录一天中的三件重要事件，内容包括人物情绪场景，谈话内容都会记录下来，记录对方的那天的所发生的，对我来说，写日记找出灵感的极佳来源，就是平常和朋友聊天时候，都会拿出来涮一涮，有一个工作中的朋友得知我有写日记的习惯，开玩笑说，不会今天我也会出现在你的日记中吧！大家都常说，好记性不如乱笔头，有了日记帮助你回忆，让朋友和朋友之间谈话乐趣也会增加百倍。

3：提供贵人运

成功的人一定具备天时  地利  人和的条件，记得在今年的8月份参加一场演讲比赛，当时候其中一位评委嘉宾是一位电视台主播，那时候心里就有个念头，想链接到她，因为当时候自己想要学习练声，这个人竟然是我朋友的好朋友，现在也变成我的良师益友了，这些看似幸运的仿佛真的有幸运之神在眷顾着成功者一样，可能大家觉得所谓的成功果然还是要靠运气，可是我要告诉大家的是，这不是好运，也不是偶然间发生的。

就像耶鲁大学的米尔克拉姆教授，曾经提出过的6度空间理论，按照这个理论的说法，世界上所有的人都是连接在一起的，只要能够将自己和6位朋友之间维持环环相扣的关系，每个人都可以和世界上所有人接轨，假如你觉得自己没有被幸运之神所眷顾的话，那么我想说，事实上不是幸运之神没有眷顾你，而你可能不知道如何利用自己目前所拥有人脉的联络网，让这个人脉联络网发挥应有的功效，这也和我们叶老师所说的理念重叠，找出我们生命中真正频繁互动的155人脉联络网，要珍惜每一次与别人相遇的机会，并且将遇到对方的相关情况详细记录下来，就可以提高贵人运了。在我看来晨间日记也是实实在在的贵人记录本呀！

4：了解自己精神的状态；

以前的我，只知道努力工作，创造更好的品质生活，就是对家人最大的关爱，但这样的做法并没有被认可，我总把很多问题归咎于他们身上或者外在的环境上，之前的我也试图“奔赴于各类课程中、看书，试图解决自己以外的外部问题，其实人生，自己才是一切的根源，苏格拉底说：没有反思的人生，不值得过，当我每天于自己独处时候，反思自己过去的一天，学会从昨天的情绪当中抽离自己，学会用上帝的高空视角俯视整个事件，内心也越发变的平静.淡定 .从容了。

5：在自己的身上挖宝找优点，彻底改变人生。

写日记不仅提高写作能力和有个贵人运，更重要是了解自己，认识自己的不二法宝之一，从自己身上挖宝，将生活当中日积月累的宝贵的习惯，以及不断涌现的智慧记录下来，融会贯通运用在我们生活中，形成自己全身上下的宝贵能量，用在实现自己的梦想上，所以我坚持写日记，反思，对一件事情的感受，想法 和决定，我在这里学到了什么? 我以后怎样做的更好？下一步行动是什么？作家周国平先生对幸福的人生定义是：让人身上最好的东西处在最好的状态里，你的人生就是圆满，幸福的。

四：总结

最后我想说：没有人生来完美，我们都是在成长中慢慢了解世界、认识自己。让我们从晨间日记里梳理人生吧！看的见自己的成长，改变，突破，时刻看到更好的自己，生活也美美哒！