克服拖延症

1.使用番茄工作法，专注25分钟，休息5分钟，有时间就多做几个循环。在这25分钟内，减少其它干扰项，专注做一件事，最好能达到心流状态。

2.刚开始做一件事情，把门槛放低点，低到可以随时开始。

3.要事第一，先做重要的事。

4.刚开始不要追求完美，先做起来。

关于思维的两种模式

1.思维有两种模式，专注模式和发散模式。做一件事的时候，使用专注模式投入进去。遇到难题的时候，暂停一段时间，跳出来，再借用发散模式，也许就会产生一些不一样的思路，这就是顿悟或者灵光一现之类的东西。

2.从神经学的观点，学习新东西就是在脑子里建立新连接的过程。书中使用了类比技巧，很巧妙，把大脑比作迷宫，这其中有一些自己已经探索过的路线。专注模式就是在走已有的路线，不断强化，越走越宽。而发散模式就像迷宫上面的无人机，不受迷宫路线的影响，可以任意建立新路线。新路线建立好以后，又需要专注模式多次去行走。

3.一般来说，好的学习需要两种模式相互配合。通过专注模式学习基础知识，当学习遇到瓶颈时，就借助发散模式的力量。有了新的领悟之后，再次使用专注模式，强化学习。

关于自律和习惯

1.开始做一件事，需要自律。但长时间使用自律，就不是很妥当了。因为自律需要意志力来控制，而意志力是有限的，如果每次都动用意志力来说服自己去做这件事，这对意志力的消耗非常大，而短时间又不能恢复，就会出现不做这件事占上风的情况。

2.长时间做一件事，就需要习惯了。习惯不需要意志力，不用思考为什么去做，自然而然就去做了。

3.习惯有好的，有坏的，培养好习惯取代坏习惯，就需要多次重复好习惯，才有可能保持这个好习惯。

4.借助他人的力量。

关于动机和激励

1.为什么有的人在炎热的天气下依然坚持学习呢？这背后到底是什么在支撑他？动机。

2.好消息是，动机不是固定的。没有动机，可以通过转变视角，来获得动机。

当然，持续做一件事，也少不了激励，也就是做这件事情是有好处的。

3.为什么有的人刚开始做一件事，动力很足，气势汹汹，过了几天却没有动静了呢？很大一部分原因就是没有及时反馈，看不到好处。