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夏日的清晨
闻鸡而起
沐浴更衣
面向东方
双手合十
Sῡrya Namaskāra
向太阳致敬
吸气
手臂上举，拥抱天空
呼气
躯干向下，亲吻大地
吸气
抬头凝视，伸展脊背
呼气
纵身后跳，俯身大地
吸气
胸腔打开，来到上犬
呼气
身体前屈，回归下犬
下犬是拜日式的中点
更是拜日式的驿站
在下犬式里休息
在下犬式里放松
在下犬式里回归
每一次下犬式都是新的
吸气是阳
呼气是阴
手臂向上是阳
手臂向下是阴
上犬是阳
下犬是阴
在一阴一阳中平衡
向后跳越
回顾过去
向前跳越
展望未来
千百次的跳越
只为一次飞翔
10遍20遍轻松自如
30遍40遍需要加油
50遍60遍达到极限
70遍80遍挑战自我
90遍100遍跨跃极限
108遍超越自我
Namaste
感谢太阳
也感谢月亮
感谢天地
也感谢爹娘
感谢亲朋好友
也感谢老师学生
Namaste
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