你有没有过这样的体验：
考试还没有开始，就开始担心自己考不过。
工作稍微有失误，就彻夜辗转难眠，担心领导不认可自己。
热恋时没及时回复对方信息，就开始各种胡思乱想。
遇到事情需要选择时，就左右为难，纠结很长时间。
一个人的精力是有限的，你只有100%的能量，80%都在自我内耗，你的行动力自然减弱了。
01一个人最大的内耗，是想的太多做的太少
我看过这样一部短篇电影，名叫《星期六》。
它是一部意大利小短片只有3分钟，剧情却很写实。
周六的早晨，独居男子一边啃着香蕉，一边思考着今日打卡清单。
他盘算着，等会要洗碗，洗衣服，支付账单，清洁浴室，丢垃圾，打电话给老妈，然后晚上再找点有意思的事情做。
在真正开始做这些事情之前，他把整个事情预想了一遍，把所有可能会遇到的事情和不好的结果都过了一遍。
他在脑海中反复盘算，试图找出最佳方式。
就这样，日暮黄昏，月落树梢，一天很快就过去了。
最后事情只做了一半，大量情绪被消耗。
明明做这些事情只需要两小时，他却用了八个小时。
最后还是带着排斥和负面的心态去做，导致一整天几乎没干什么事情，却感觉身心俱疲。
他被自己内心的纠结活生生困在方寸之地。
做一件事情开始之前，总是喜欢花大量的时间思考去面对可能出现的困难。
人的精力是有限的，却把大量的精力花在想上面，等你想完了再去做，你还剩余多少精力去做呢？事情又是否能做好呢？
02一个人最大的内耗，是你总是和别人比
摘抄人民日报金句：不和别人比，好好做自己。适当比较，是一种动力；但一味攀比，是一场灾难。
前段时间很火的娱乐节目《我们是真正的朋友》中有这样一个片段：
当大S不舒服时，阿雅说自己很会按摩，并给大S按虎口。
这时小S说：虽然你很会按摩，可是你的指头很硬。
阿雅说：我的指头软硬适中。
小S一脸不相信的样子。
阿雅说，小S你什么都要比，连按摩这块，你也要比！
你是不是什么都要第一？
原来小S就是四姐妹中爱攀比的一类人。
人总爱跟别人比较，看看有谁比自己好，又有谁比不上自己。
比不上自己的，你会内心窃喜。自己比不上的，你会烦恼。
其实，为你的烦恼和忧伤垫底的，从来不是别人的不幸和痛苦，而是你自己的幸福。
人生是公平的，每个人被分配的苹果都被咬了一口，只是被咬的位置不同罢了。
一味的攀比造就了你的一喜一怒，总是沉浸在这样的情绪内耗中，无法正视自己的人生。
每个人都有属于自己的人生进度。人这一生最重要的事，就是找到真实的自己。
“不求与人攀比，但求超越自己。把握自己的节奏，在自己的轨道上踏实前行，相信所有美好回不期而遇”
03行动力，是解决自我内耗的关键
心理学上对“内耗”的解释是：
人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。
自我内耗只能让我们一直在原地打转，却会极大地消耗我们宝贵的时间资源和注意力资源。
美国精神分析学家卡伦•霍妮在《我们内心的冲突》一书中提到：
我们愈是正视自己的冲突，并寻求解决的方法，我们就愈能获得更多内心的自由。
当我们停止内耗，把目标放在重要的事情上，然后一步步积极行动，就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。
我们在自我内耗上多花一份时间，就等于少了一份时间去解决问题。
在《认知觉醒》这本书里面学到把大目标拆分为阶段性的小任务，提高行动的初始力。
从每一个能够完成的小目标开始，而每一次小目标达成，又给我们创造了更大的动力和热情，从而形成积极循环。
行动起来就会收到越多的正向反馈，想只会收到越多的负面反馈。
俗语说：“将军赶路，不追小兔。”
聪明的人，懂得把精力专注在重要的事上；内耗严重的人，才会把精力用在纠结、焦虑上。
希望我们永远在行动的路上。
