20181015
自我控制的第一步是设置目标。《意志力》
意志力，是人在内心里构筑存在的过程的心理过程中，沉浸在其中的状态。因此，意志力的前提是构筑一个目的物。养气者心气之思不达也。
为什么？她的肌肉又不动，她的呼吸又不重，她的心跳又不快。为什么什么都不做竟然这么累？《意志力》
她累的原因是意志力在征战，脑力活动占据了她的身心，实际上这只是一个个例，入定的高僧可以一点也感觉不到疲乏。显然，作者在这里认为，在内心里把除构筑的目标实现出来的心理过程中，排除外在信息的干扰的心理过程作为意志力的体现。这一点，和沉浸在构筑过程中是不同的心理过程。一个是信息流的输入，一个是信息流的排除。用鬼谷子的观点，一个捭一个阖。两者是对立统一的关系，意志力如果体现在后者，排除干扰的过程，还是很有意义的。鬼谷子说，欲多则心散。正是这个道理。最高明的修行方法不是排除，而是沉浸。沉浸其中，外在信息自然不能进入。若是我心中空无一物，色非色，味非味，声非声，那么自然作者所定义的意志力也不复存在。
胡萝卜实验。《意志力》
胡萝卜的实验证明。我们在受到诱惑的时候，往往内心里面是在构筑一个更感性更直接更古老更长时间的一个存在。如果能够从6根6尘6境中超脱，色非色，味非味，声非声，想非想，灭除根源，那么诱惑又从何而生。若是不能生出新的强目标，那么意志力也就不存在了。从这里来将，人所谓的意志力就是从人心之恶而来。从这个角度来讲，自然可以明白如何击垮人的意志力，如何提高自己的意志力。鬼谷子说，欲多则心散。正是此意。
人们在工作上用完了所有的意志力。当意志力都耗费在了办公室，家庭就会遭殃
作者认为，意志力是存在于大脑中某个特定区域所执行的功能。如果纯粹生理学的角度来看，这个职能也是符合用进废退的原理的，就像锻炼肌肉一样。因为如此，所以意志力也可以锻炼。这种想法简直不忍直视。作为高等动物的人类，我们的大脑是一个整体，而大脑意识中涌现出来的抵制诱惑的过程是整体表现出来的特征。人克服外在诱惑使用的方法不一样，有的人靠分散注意力，有的人靠集中注意力，这些意识中的活动来抵制诱惑。当然，不可否认的是，也许作者用这种方式来解释可以帮助一些意志力薄弱的人。因为在抵制诱惑的过程中，人的大脑确实需要某种锻炼，无论是构筑新的存在，还是分散构筑诱惑更大的存在。
握不了多久，手就会酸痛，想放松，但是，你可以运用意志力让手一直握着——除非你的脑子在忙着压抑其他感受，就像在另外一个实验中一样。《意志力》
马拉松的例子可以告诉我们，意志力产生的大小与所构筑的存在，有很大关系。我们用感性认识去构筑这样的存在，这样的过程最好是直接的命令式的，感觉冲击强烈的，往往这样的构筑目的物可以达到最好的效果。这里作者所描述的意志过程，显然，也是一种抵制策略。我们可以总结出来，感性认识所构筑的意识存在强大程度优于理性构筑的意识存在。因此这给我们的启示是，用理性构筑骨架，用感性构筑血肉。
白熊。《意志力》
如果一个从没有见过白熊，在内心从来没有构筑过白熊这种概念的人，相信，他们会很轻松做到。这里有许多钓人思维的方法。控制人的注意力，从而增强或削弱人的意志力，这种方法是可行的。控制注意力的方案，就是用色受想行识。
