一、为什么要轻断食

✔️1.轻断我以为断食会让我精神涣散，不能专心，却发现感官更敏锐，思路更清晰。

✔️2.许多初步证据显示，定期短暂的断食会引发长期的变化，有助 于预防老化和疾病。

✔️3.在断食的最初24小时，体内会出现重大的变化。

✔️4.与天天节食相比，间歇式断食看起来是另一种安全又可行的减 肥方法，体重也能维持轻盈。

✔️5.研究显示，断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及 认知能力变差。

✔️6.间歇式断食不光是有益大脑，也能改善身体的其他状态，诸如 心脏、血液、患癌风险，健康效果都可以测量出来。

✔️7.我们让健康的被试者经历饱足与饥饿的循环，结果改善了他们 的新陈代谢。

✔️8.断食的时间不论长短，都能降低IGF-1（类胰岛素一号生长因 子）的浓度，进而降低患多种癌症的风险。

✔️9.一周两日的间歇式断食有助于学习及记忆。

✔️10.断食可以降低生成癌症的风险。

我想，以上理由已经足够我去尝试轻断食了。

❤二、怎么轻断食

你在一星期中选2天摄取500大卡（女）或600大卡（男），其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重，获得健康的身体好处

三、越早开始越好

接下来要做的就是，立即行动起来，结果会给你最好的答案。想都是问题，做才会是结果，开始自己的这场瘦身革命，我是在阅读完这本书的第二天就立即实践起来，目前身体更加轻盈健康，心情越发愉悦，身心正在朝着我想要的方向发展。

人生的失控是从身体失控开始的，那么，要控制人生就从控制身体开始，从轻断食开始！

欢迎大家来一起分享实践轻断食的体悟！