要点说明1：身体直立（建议靠墙壁）、放松，双肩自然下垂。双手置于腹部（如图）
图片发自简书App
吸气——自然吸满，然后呼气——呼气时腹部收紧。从第一次呼气后，保持腹部收紧的状态。
要点说明2：双脚不大于肩宽，脚尖朝前，膝盖与脚平行（如图）
图片发自简书App
要点说明：鼻吸气，口呼气。用腹式呼吸法，双手放在腹部，呼气时手往里收，吸气时手不移动，早晚各1次，一次3-10组，每组深吸呼10次。
说明：中医有诸多的养生法门，再神奇的药方都要对症，治心脏病的药方不对症，天天吃也治不好你的病 。我们每天同修的心经等是开悟觉醒的修行修心性，而在这次的【消业转运公益课】前，我们现在做的这个练习属于改因果的吐纳法门。
图片发自简书App
图片发自简书App
