1、主题是什么？
因为车技差，被父亲指责，心里不舒服。
2、事件是什么？
带父亲去医院体检，因为车技差，停车时来回往返两次，父亲指责我。
3、即时反应是什么?
心里发堵，不舒服
4、此刻身体的感觉如何？
胸闷，憋气
5、内在对话是什么?
我比以前已经进步多了，可以开车随便出来了，看不到我的进步，只看到我的缺点，不允许我犯错。
6、内在感受是什么？
我需要循序渐进，我已经比以前好多了，不接受别人对我的评价。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
从小就是在父母的严厉批评下张大的，不允许犯错，从来没有鼓励，所以自己也不敢冒险，不敢创新，以免出错，被父母指责。
8、发现自己有什么限制性信念？
自己一向就是循规蹈矩，不允许自己犯错。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
临在后发现按照自己的成长按照自己的轨迹，不在乎别人感受，做真实的自己。
10、可调整的回应和选择是什么？
放松下来，随时感受呼吸，感受心跳，挣脱原有的思维模式，感恩身边人让自己成长。
