对于现代人来说，病大多是撑出来的。
一般来说饮食过饱可以造成以下几种病：
1、胃肠疾病 ，”饮食自倍，胃肠乃伤“
2、代谢综合征，”膏粱之变，足生大疔，受如持虚，肥胖症、脂肪肝、高血压、心脑血管疾病、心肺气虚等疾病均与饮食过足有关。
3、提前衰老，过多摄入肥甘食物，容易产生大量代谢产物及粪便，这类废物产生的浊气、毒素、会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的算上，皱纹的增加、头发变白等现象。
一定要抛弃“少吃主食，多吃菜”“的观点。我们的老祖宗给我们指了条明道--“迎梁”就是人要多吃大米、玉米、膏粱、地瓜、胡萝卜、土豆等主食。
要想身体壮，饭菜嚼成浆。”细嚼慢咽“对人体的健康有很多好处：
1、预防口腔疾病，反复咀嚼可让口腔有足够的时间分泌唾液，唾液中含有都中消化酶和免疫球蛋白，不但有利于食物的消化，还有杀菌作用，预防牙周病。
2、增进营养吸收。咀嚼可以让食物变得更小，让食物跟消化酶完全混合，被分解成更小的物质，便于人体吸收。
3、有利于防癌。唾液中含有过氧化酶，可去除食物中的某些致癌物的致癌毒性，咀嚼次数越多，抗癌作用越强。
